Re: [問題] [健康]膝蓋的保養

看板Softball (壘球)作者boypig (吳小豬)時間15年前 (2010/09/10 16:12)推噓6(6推 0噓 12→)

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※ 引述《bluesky7897 (Jason)》之銘言： : 麻煩各位前輩了 : 小弟從高中開始接觸壘球 : 位置是投手，技術如何姑且不論 : 當我還是一隻菜鳥時，總是不知道投出要半蹲守備 : 就在一次的投球中遭到打者的強襲球打中膝蓋 : 雖然在那之後也是有醫到好才繼續碰球 : 但是因為上了大學騎車摔了兩三次 : 導致最近的雙膝都開始會有疼痛感 : 個人覺得修養幾天就會好 : 但是我的問題是：有沒有什麼可以保養膝蓋的方法 : 我也不確定這會不會成為後遺症 : 畢竟我想　到了中年還是可以繼續裝年輕打球 : 傷好的時候，平常走路都不太會有事 : 但是下雨天膝關節就會以莫名的緊繃，但是不致於到痛 : 至於每次打完球　我都會讓膝蓋熱敷（學長教的） : 我是不喜愛吃藥啦！畢竟藥物只是對身體另一種傷害 : 所以想請各位前輩提供一些保養膝蓋的方法 : ｐｓ：聽說喝豆漿可以強壯肌肉？過了一個暑假好多東西都忘掉了= =" 膝關節那邊大多是軟骨跟硬骨肌肉反而幾乎沒有且膝關節軟骨屬於消耗品不管怎麼保養到最後都會磨損說了這些我還是不知道怎麼保養= = 不過可以朝補充鈣質膠質這邊去試試看不過我真的不太確定... 再來打球完熱敷是錯的! 應該說照你的目的來看是錯的是要冰敷才對熱敷會促進血液循環但是如果你那邊再發炎的話就會讓你的膝蓋更腫你學長說要熱敷的目的應該是想要減緩肌群的疲勞建議可以準備兩個護膝每次運動的時候就配戴上去應該也是會有幫助的然後你要避免沒事就一直跳這會對膝蓋造成負擔運動前對膝關節周圍肌群的伸展也要做足至於豆漿可以增加肌肉這點主要是因為它有蛋白質吧(我猜的啦，這學期沒修到營養學T_T) 吃肉類也可以達到這個效果但肌肉還是要靠運動跟訓練產生如果只是喝的話只會變肥肉... 以上~有錯請鞭!因為暑假顧打球忘了一些東西.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.230.80.201

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gary1988

09/10 16:39, , 1^F

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whs010201

09/10 17:08, , 2^F

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boypig

09/10 17:27, , 3^F

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