Re: [問題] [健康]膝蓋的保養

看板Softball (壘球)作者uponupon (upon)時間15年前 (2010/09/10 20:02)推噓1(1推 0噓 2→)

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http://www.ym.edu.tw/smc/html/sport7-4.htm 膝蓋的保養就是...少用 0.0 維骨力的葡萄糖胺，據說是藥品級商品有實驗證明。但這東西不是每個人都有效，而且吃了也要停一段時間再繼續服用。可以吃吃看，看自己是屬於有效的那一類還是無效的　XD 但這東西的原理，據我不專業的印象中，膝蓋的軟骨磨損是不可逆的，它是增加潤滑效果，減緩磨損。 B大提到的冰敷是指對於肌肉損傷是正確的，但是對於膝蓋的話我就不清楚了。訓練大腿肌肉的話，必然是採取重訓，效果才顯著。訓練、休息、與營養! 訓練跟休息為重如果只是打完球要修補肌肉的話，補充日常所需蛋白質就夠了。還有，如果你要喝豆漿來補充的話，最好再吃點燕麥。因為植物性蛋白的胺基酸不足，這兩樣物品剛好互補。所以還是吃個牛豬雞　或是　雞蛋比較方便　:) 那怎麼做重訓的話～就是另一段故事了。 ※ 引述《bluesky7897 (Jason)》之銘言： : 麻煩各位前輩了 : 小弟從高中開始接觸壘球 : 位置是投手，技術如何姑且不論 : 當我還是一隻菜鳥時，總是不知道投出要半蹲守備 : 就在一次的投球中遭到打者的強襲球打中膝蓋 : 雖然在那之後也是有醫到好才繼續碰球 : 但是因為上了大學騎車摔了兩三次 : 導致最近的雙膝都開始會有疼痛感 : 個人覺得修養幾天就會好 : 但是我的問題是：有沒有什麼可以保養膝蓋的方法 : 我也不確定這會不會成為後遺症 : 畢竟我想　到了中年還是可以繼續裝年輕打球 : 傷好的時候，平常走路都不太會有事 : 但是下雨天膝關節就會以莫名的緊繃，但是不致於到痛 : 至於每次打完球　我都會讓膝蓋熱敷（學長教的） : 我是不喜愛吃藥啦！畢竟藥物只是對身體另一種傷害 : 所以想請各位前輩提供一些保養膝蓋的方法 : ｐｓ：聽說喝豆漿可以強壯肌肉？ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.123.72.3 ※ 編輯: uponupon 來自: 140.123.72.3 (09/10 20:03)