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討論串[討論] 肌力和肌肉變大,力氣變大的問題??
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Re: [討論] 肌力和肌肉變大,力氣變大的問題??
推噓4(4推 0噓 0→)留言4則，0人參與, 最新作者YMR0219 (YMR)時間17年前 (2008/06/07 22:25), 編輯資訊
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這是研究出來的結果. 生理現象就是這樣. 沒有什麼絕對的為什麼. 原則上重量訓練RM分成三種. 2~6 RM 訓練肌肉的最大力量. 8~12 RM 訓練肌肥大. 15~20 RM 訓練肌耐力. 一般來說要增大肌肉. 做8~12RM的練習是最有效率的. 這個也沒有為什麼. 研究出來結果就是這樣. (應
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[討論] 肌力和肌肉變大,力氣變大的問題??
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者longago082 (Ocean)時間17年前 (2008/06/07 15:24), 編輯資訊
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有人告訴我鍛鍊肌肉的方法是:. 想增加肌肉體積或增強肌力就必須從事「肌力(爆發力)」而非「肌耐力」的重量訓. 練﹐兩者的差別在於﹕前者為負重大而次數少﹐而後者是負重輕以達次數多的目的。. 重量訓練所使用的重量與反復動作的次數間有一定的連結關係﹐此關係是以RM與N來. 表示﹐N是代表你所設定的動作反復
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