看板 [ Aerobics ]
討論串[問題] 熱身 VS. 緩和 (Warm up VS. Cool down)
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [問題] 熱身 VS. 緩和 (Warm up VS. Cool down)
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者waynewin (win)時間16年前 (2009/04/19 14:46), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
個人的做法如下：. 1、 暖身運動：騎腳踏車到健身房或慢跑等心肺運動(5~12分鐘)，緩緩的讓身體. 暖起來。. 2、 體操(由上而下、由大到小的順序)，特別是接下來運動會使用的關節特別要做。. 3、 靜態的拉筋伸展，每個動作保持30秒以上。(a、輕微不舒服屬正常，但不應伸展. 到會痛的程度。b、靜
(還有10個字)
#1
[問題] 熱身 VS. 緩和 (Warm up VS. Cool down)
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 最新作者Xvictory (Xvictory@Dallas)時間17年前 (2009/04/03 23:59), 編輯資訊
0
0
1
內容預覽:
我最近才發現我好像弄錯了,. 正常的情形是不是上課前要 "熱身", 下課前要 "緩和"?. 我一直以來都是上課前都是全身筋拉一拉, 手腳踝關節動一動,. 不過, 這好像是錯的.. 因為 "熱身", 字面上的意思很明顯是指 "把身體弄熱".. 意思是應該要踩踩腳踏車之類的讓身體熱起來.. 而拉筋動手腳
(還有201個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁