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討論串[問題] 我忠誠的體脂肪
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#3
Re: [問題] 我忠誠的體脂肪
推噓4(4推 0噓 0→)留言4則，0人參與, 最新作者vehicle (旅行的意義)時間14年前 (2011/07/20 05:05), 編輯資訊
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最近看了甘思元教練的新書--你運動對了嗎?. http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010508379. 裡面有提到你所遭遇的問題，我簡單摘要一下相關內容給你參考，細節. 或許你可以自己翻翻這本書。. 人體的能量輸出分成三大系統:
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#2
Re: [問題] 我忠誠的體脂肪
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者berryhead (草莓)時間14年前 (2011/07/18 20:43), 編輯資訊
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既然飛輪或者跑步你沒有看到很明顯的成效. 或許可以考慮看看把一兩堂飛輪改成其他種有氧運動. 一些能夠讓其他大肌群參與更多的有氧運動，說不定可以提高能量的消耗. 其實利用運動來降低體脂的人很多停滯的原因不是在運動. 而是在你飲食的內容沒有調整.... 也許是你沒有吃夠導致基代下降，也許你本來吃的量就很
#1
[問題] 我忠誠的體脂肪
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者re730 (back)時間14年前 (2011/07/14 21:50), 編輯資訊
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之前每周慢跑兩三次 每次 四十分鐘. 跑步機設定的速度是7. 這樣的習慣維持了一兩個月. 但體脂肪幾乎沒有變動. 讓我一直擔心是不是運動方式不正確所以瘦不下來. 一個月前加入了健身房 每星期大概去三四次飛輪. 不過體力還不夠好 沒辦法完全跟上. 另外這兩段期間我都會做一些簡單的重訓. 但比較不勤快
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