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討論串[心得] 如果可以.我希望球友可以多做仰臥起坐
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#3
Re: [心得] 如果可以.我希望球友可以多做仰臥起坐
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者br2658 (brian)時間14年前 (2011/11/30 23:26), 編輯資訊
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※ 引述《AKIRA000 (豪洨號)》之銘言：. 通常想到腹肌就會想到仰臥起坐，但其實仰臥起坐是相當困難的一種運動方法. 對男生來說，錯誤的姿勢會傷到頸椎或脊椎；對女生來說又稍嫌困難. 況且仰臥起坐只可以訓練到腹肌，打羽毛球還有側腹肌需要訓練. 或許有人會說側躺，請別人壓住雙腳後做側向的仰臥起坐.
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#2
Re: [心得] 如果可以.我希望球友可以多做仰臥起坐
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者smilejack ( )時間17年前 (2008/11/02 19:26), 編輯資訊
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通常想到腹肌就會想到仰臥起坐，但其實仰臥起坐是相當困難的一種運動方法. 對男生來說，錯誤的姿勢會傷到頸椎或脊椎；對女生來說又稍嫌困難. 況且仰臥起坐只可以訓練到腹肌，打羽毛球還有側腹肌需要訓練. 或許有人會說側躺，請別人壓住雙腳後做側向的仰臥起坐. 但稍嫌困難，而且需要同伴才可以做. 若是要練腹肌，
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#1
[心得] 如果可以.我希望球友可以多做仰臥起坐
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者AKIRA000 (豪洨號)時間17年前 (2008/11/02 19:11), 編輯資訊
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昨天林政東老師有來我這裡，談到腹肌。. 他說，由於人體中段，只有靠脊椎撐住。. 所以腹肌是非常的重要，因此我決定練習仰臥起坐。. 躺在地上，從頭開始有弧度的抬起。. 以不超過45度為原則 上半身緩緩抬起。. (超過45度就是使用大腿的肌肉 而不是使用腹肌). 一秒一下 每十下休息一分鐘。. 一次三個
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