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討論串[請益] 打羽球引起的腰痛
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#4
Re: [請益] 打羽球引起的腰痛
推噓37(37推 0噓 3→)留言40則，0人參與, 2年前最新作者jack19928186 (1v5)時間2年前 (2023/09/25 07:44), 編輯資訊
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小弟目前31歲，是一位體能訓練師. 什麼運動專項的素人或選手都合作，只是自己特別愛打羽球，大概一週6次Play，偶爾一天打兩攤，兩週上一次一對一羽球課，一週做重訓2次，一個月做一次全身物理治療，差點連自己的星座都要打上來了XD. 您在文內特別有提到長球、繞頭動作會有不適感，像是闊背肌這條肌肉會牽涉到
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#3
Re: [請益] 打羽球引起的腰痛
推噓17(17推 0噓 30→)留言47則，0人參與, 2年前最新作者aoksc (重出江湖)時間2年前 (2023/09/23 21:44), 2年前編輯資訊
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在我說明前我先說. 有任何運動傷痛建議去找物理治療師或是運動醫學科看. 別隨便聽信一些球友不曉得哪來的偏方. 好心不代表不會害了你. 包含我說的部份也僅供參考就好. 我去10月多也是有腰受傷過. 但是因為重訓的時候做硬舉的動作忽略的一些東西而有拉傷. 本來以為休息個兩個禮拜就好. 後來復出打了一場強
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#2
Re: [請益] 打羽球引起的腰痛
推噓4(4推 0噓 8→)留言12則，0人參與, 2年前最新作者ihopeso (蘭斯洛特)時間2年前 (2023/09/23 21:33), 編輯資訊
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可能性很多喔. 核心肌力不足:或其他部位肌力不足/動作不順暢造成腰腹負擔太大. 姿勢不良:不是指打球的姿勢錯誤 而是身體延展過度 超過肌肉正常活動範圍. 肌肉緊繃:光靠拉筋收操是不夠的 羽球算高強度運動 充足的休息及適時按摩很重要. 另外你提到腰痛頻率越來越高 代表你的腰其實一直沒好. 只是你稍微不
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#1
[請益] 打羽球引起的腰痛
推噓28(29推 1噓 39→)留言69則，0人參與, 2年前最新作者michtung (彤彤)時間2年前 (2023/09/23 20:11), 編輯資訊
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第一次在本版發文，排版若不好請見諒。. 想請問各位球友是否也有長期腰痛的困擾？. 小妹我一週大約會打3-4天的羽球，至少有兩天的時長和強度都蠻強的，就在去年的9月，我體驗了第一次腰閃到的感覺，當天晚上爬樓梯、睡覺...任何姿勢的改變都會痛！當天也看了中醫，大約腰痛的情況在一週過後得到了緩解，然後也開
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