[心得] 普悠瑪515初鐵心得

看板Ironman (鐵人三項)作者bearching (Pandora`s Box)時間11年前 (2014/05/07 13:16)推噓1(1推 0噓 0→)

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看了上面一篇心得，自己也來分享一下，看能不能也給沒參加過的人補充一些資訊朋友在台東工作，於是星期五就先來跟他借車，順便到處走走但其實一到台東根本沒有甚麼玩樂的心情，直到去森林公園先場勘之後比較知道狀況心情才沒這麼緊張。 515當天五點半就到了，由於之前參加半馬都是準時到，有突發狀況反而沒有辦法反應果不其然，一到現場就發現忘了買水XD 於是就只好逆向再從隧道騎回去7-11 (抱歉我實在是不知道路況，怕要繞一大圈才買的到水囧) 交車的時候我才知道原來補給跟包包全部都是放在騎腳踏車的地方，之前想說要怎麼拿補給，還擔心了好一下子。放完東西第一件事情是拿著秩序冊去對一下路跑與腳踏車的轉換點，還有去看游泳路線其實就是有不懂的地方，就問問裁判或是跑友，大家都很熱心! ========= 當天水溫很OK，很類似平常游泳時的溫度，再加上不是海水，心裡的壓力就小很多。可能因為是第一組下水，人好像沒這麼多。我選了一個離折返點比較斜的下水點，想說肢體碰撞不會這麼激烈。開始游的時候感覺就像平常去游泳池游泳，要超別人的車同時對方又有人游過來那種感覺一開始游了一百公尺發現好像有點興奮，所以就把手放慢，等身體熱一點再加速大概游了1/4之後速度就拉開了，我大概在兩個集團的中間，都沒什麼人，感覺很像一個人在游泳池游泳，心情很輕鬆，我游的方式是三划一換氣，划六下才抬頭然後找一個比較靠近自己的人，跟著他游，這樣方向就不容易偏差太多大概就是用這個方式游到最後。腳踏車我帶了一瓶水跟一包果凍，大約就是按照板上說的大約15分鐘喝一口水但腳踏車沒有練所以成績有點難看... 總之腳踏車結束接跑步的時候，大腿的感覺超級怪，還好一開始就有補給站抓了一搓鹽跟一杯舒跑防抽筋。跑步一直是我的弱項，自己平常練習的成績大概是在 80分鐘的邊緣，真的滿緊張的，一直告訴自己不要想著贏，要想不能輸，還有花了一堆錢來報名不能浪費之類有的沒的念頭XD 大概到了2.5K，領信物的地方腳才比較正常，但真的很累，感覺跟跑半馬的那種累不太一樣，沒有辦法靠上半身的肌肉撐著跑讓腿休息，途中看到有一群人邊跑邊報數我就決定效法一下，還真的滿有效的，大概定速在7分速左右。不過到了5K左右之後因為實在太累，後來改變策略，數到么洞洞的時候就步行呼吸10次or20次再從頭開始數，原本還想邊數邊精神答數一下但是雄壯威武之後就忘了只好作罷XD 最後成績是游泳31分，腳踏車1小時51分(這個超過100分鐘...)，跑步1小時10分總成績3小時33分38秒。腳踏車的計時似乎是從一上岸就開始算? 我自己估的時間是1小時40分，但是這是從騎上腳踏車的地方開始算的時間。總之能夠完賽真的是太開心了! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.157.101 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Ironman/M.1399439780.A.BCD.html