[心得] 普悠瑪初鐵

看板Ironman (鐵人三項)作者el500 (飛高高)時間5年前 (2019/04/15 11:13)推噓6(6推 0噓 1→)

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昨天參加第一次的初鐵因為只有一台小折可以騎所以就報了挑戰組也沒有系統的練都是想到才練主要都練單車，因為用小折參加比較硬當為覺得游泳游過颱風日月潭，活水湖小意思啦！跑步兩年前跑過全馬，10k簡單啦！單車看起來都平路，應該也可以啦! 賽前三月初嚴重的感冒躺了2周多離活動只剩一個月不到只好重練，剛好的一個禮拜真的是練的死去活來剩下不到2周時才慢慢覺得有恢復到游泳倒是蠻常游所以不太擔心，再加上活水湖乾淨又無浪，游的很順。大會的手冊上因為標線把折返後的線標在陸地上，我以為到折返點就可以上岸，還在折返點問救生員要去哪裏上岸。花了33分鐘單車偶爾假日騎台三線到泰安溫泉區的泳池練一下游泳，整個路程大約40多k而且蠻多坡度的比賽路線困難點，但騎完可以泡溫泉真的是很大的誘因。因為自己騎的是小折，有先天上的缺點，所以上了卡踏希望不要輸太多，在轉換區是拎著卡鞋跑到騎車處上下車，小折其實速度沒輸太多，爬坡處其實還蠻有優勢的。時間1hr26分跑步就完全沒有練習，最多只有再跑步機跑15分鐘，因為以前瘋跑步有練，而且自從騎車後跑步真的好懶的跑，所以到賽前完全沒有在路上跑過，不過平常走路倒是很多。比賽時候因為騎車後大腿用了不少力氣，下車後就一直抽筋，還好也遇到醫護鐵給了一顆鹽錠稍微恢復，一路上再吃著自己帶的鹽糖抽筋起來就吃，走走停停的，補給跟跑步的時間真的很需要練。結果才10的距離感覺比半馬還累。時間1hr16分轉換區T1T2都花6分鐘，沒有穿三鐵衣，游泳後用大毛巾換車褲，吃個香蕉運動飲料就出發，忘記不能帶寶特瓶就出發了，跑到後面被攔了下來，丟給工作人員幫忙處理掉。整體花了3hr29分第一次參算蠻滿意了很想再報下一次用公路車參加挑戰補上一張小折完賽 https://i.imgur.com/HtStEV1.jpg