PTT體育區 / Judo (柔道)

[問題] 增加脊椎柔軟度的方法

看板Judo (柔道)作者ieatyourbat (吃蝙蝠)時間8年前 (2016/11/07 09:59)推噓1(1推 0噓 1→)

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https://www.youtube.com/watch?v=ozThbu-sIEw

我目前給自己的長期目標是可以在將來安全地施展裏投、背橋摔之類的動作想問看看，有沒有什麼訓練可以增加脊椎的靈活度跟穩定度拉筋伸展都試過，效果不是沒有，只是進展很慢而且覺得要施展這些動作需要的不只是柔軟度，還要一些負責穩定的肌肉都足夠強壯的感覺 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.104.43.111 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Judo/M.1478483979.A.0A5.html

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