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討論串[請益] 關於cardio和跳繩問題
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Re: [請益] 關於cardio和跳繩問題
推噓7(7推 0噓 6→)留言13則，0人參與, 最新作者NSACSS (agent)時間8年前 (2017/09/13 20:05), 8年前編輯資訊
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首先你想練的是心肺(目標很明確)：. 根據ACSM指引你需要的訓練需要達到以下目標：. 1.開始結束的時後5-15分鐘50%運動強度的暖身和冷卻收操. 2.練心肺的部分你可以用心跳速率來監控，因為自覺不舒服的係數對非持續訓練的運動員. 很不準(可以GOOGLE Borg scale)：. Inten
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[請益] 關於cardio和跳繩問題
推噓0(0推 0噓 4→)留言4則，0人參與, 最新作者joe1408時間8年前 (2017/09/07 18:25), 編輯資訊
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最近問了教練. 他說慢跑是訓練cardio的最佳方法. 不過至少要跑個30up很浪費時間而且加減傷膝蓋. 我是覺得跳繩最有效 不過受腳底筋膜炎之苦看醫生也沒轍不能長久練習. 戰繩的話雖然間歇和全身力量都有練 但由於無法撐太久所對於心肺成效有限. 綜合起來 我覺得游泳最好 可是礙於場地問提 光是交通費
(還有16個字)
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