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討論串[請益] 桑拿的使用時機
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[請益] 桑拿的使用時機
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者joe1408 (MMAJunkie JOJO)時間4年前 (2020/10/20 05:32), 編輯資訊
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最近因為要復出比賽（散打）. 身材走樣一陣子了~以前最重要的賽事就是因為重量降不下來而且身體無法承受相當的運動量來復原。因此最後只好打無限連量級結果被一個一米九混血老黑巨漢當孫子打。. 這次的目標是減到86公斤 然後賽前脫水打83公斤. 最近家裡剛老有幸裝了一間桑拿房. 平常我對桑拿房的概念只是熱敷
(還有295個字)
#2
Re: [請益] 桑拿的使用時機
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 4年前最新作者NSACSS (agent)時間4年前 (2020/10/20 18:11), 編輯資訊
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簡單回答：. 1.桑拿主要是排汗跟熱敷. 2.體溫高基礎代謝率會上升…一點點，要主要靠這樣燒脂肪很難. 3.心率變化去對應代謝當量是建立在「有氧運動」上. 4.冰浴對延遲性肌肉酸痛可能有一點幫助（根據醫學證據），對運動表現目前做出來是沒有。如果要很頻繁比賽沒有足夠休息可考慮，但冰浴是否會抑制肌肉發炎
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