PTT體育區 / PlayBaseball

[請益] 訓練方法

看板PlayBaseball作者 (Wait)時間13年前 (2011/07/10 23:07), 編輯推噓32(32推 0噓 48→)
留言80則, 17人參與, 最新討論串1/1
最近在家無所事事 想說別在這樣墮落下去 因此興起了訓練自己的念頭 但卻不知從何下手 平常只是假日跟同學玩玩球 沒有認真去訓練過 而原po是一位即將升上大學的新鮮人 想在未來參加校隊 守備位置是一三壘 不過最近發現一個毛病 就是平常傳球從三壘傳一壘輕輕鬆鬆 但是加入守備動作之後 不是傳歪 就是會傳一個彈地再到手套 不知道是哪裡出現問題了 不過一壘接彈跳球接的滿順的 不過主要是想守三壘拉 以及體能非常之差 跑操場慢跑個兩圈就差不多沒力了 想請問要如何訓練體能呢? 還有要如何訓練肌肉以增加球速呢?目前原po在大魯閣測到的球速極限是115(不過不準) 用棒球週報的棒球學園林英傑教的那樣訓練方式OK嗎?http://ppt.cc/9IEQ 還有打擊方面 發現自己眼睛不太會跟球 要如何訓練呢? 抱歉一次問太多問題 還且各位見諒 謝謝 -- ◢- "◣ 歲月飛逝，當年你拼命搶救的笑點 ▌#救 ▌ ═ ≡ ═ 如今都這麼大了... ▌ 援 ▌ ▼▼▼▼ ╯ ▌ 鄉'▌ ξ ▲▲▲▲ ◢ ◣ ◢▃ 民 ▃◣ ║ σ◥ >◣ ‧ _ ‧ ◢ vv v v v ◣ ●● ▏ㄑㄑ ◥ ◤ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.56.228 ※ 編輯: gn322118 來自: 114.41.56.228 (07/10 23:10)
推
07/10 23:15, , 1F
體能是最大的問題，至少練到可以跑完3000吧
07/10 23:15, 1F
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其他守備問題不用擔心，進校隊多操就練得起來(無誤)
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07/10 23:17, , 3F
有志練投手的話肌肉不要亂練，一樣進校隊學比較好
07/10 23:17, 3F
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07/10 23:18, , 4F
打擊問題太模糊，跟球本來就不容易不一定是眼睛的問題
07/10 23:18, 4F
3000對我說是一大挑戰阿 每天去跑步有用嗎?要從多少開始跑起呢?因為體能基礎實在是太差了 ※ 編輯: gn322118 來自: 114.41.56.228 (07/10 23:27)
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07/10 23:29, , 5F
練體能循序漸進每次加一點或是慢慢提高頻率就可以了
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07/10 23:30, , 6F
例如這個禮拜跑一次，下個禮拜跑兩次
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07/10 23:31, , 7F
我以前體能也是超差，當兵練個一個月其實就能跑3000了
07/10 23:31, 7F
推
07/10 23:52, , 8F
先把基礎體能練起來再說，多跑步
07/10 23:52, 8F
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07/10 23:52, , 9F
傳球不穩有可能是下盤力量不夠，所以有其他動作就容易不準
07/10 23:52, 9F
謝謝嚕 開始要動起來了 那其他問題等到進校隊在訓練嗎? ※ 編輯: gn322118 來自: 114.41.56.228 (07/10 23:59)
推
07/11 00:04, , 10F
不要只有慢跑.多衝刺也很重要
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不過慢跑練得不只是體力.還包括你的意志力
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不過最好是若放榜後.可以馬上跟該隊校隊一起練是最好囉~!
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衝刺是衝幾公尺呢?衝完隔天鐵定會鐵腿 還有能跟校隊一起練? ※ 編輯: gn322118 來自: 114.41.56.228 (07/11 00:09)
推
07/11 00:10, , 13F
給你參考我們學校大概的練法
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我們1到5下午5點半開始練到7點半
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基本熱身拉操跟操場3圈
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然後練球流程跑完後就是體能
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通常是一天動一天靜
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動的話 最基本就是衝刺跑30m8趟 20m2趟
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07/11 00:16, , 19F
操一點就是限秒數400m 200mx2 100m
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07/11 00:16, , 20F
慢跑5圈收
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07/11 00:17, , 21F
靜態的話 腹背肌 伏地挺身 剝皮 開合跳等...
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07/11 00:18, , 22F
然後禮拜5固定野跑6km...
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07/11 00:19, , 23F
當然剛開始可能會跟不上 但重點是"有沒有做完"
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07/11 00:20, , 24F
我第一天進去操完就躺在旁邊動不了 水猛灌
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但1個禮拜就會感覺體能會有進步 有進步就有動力支持下去
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07/11 00:22, , 26F
所以你進校隊萬一剛開始都跟不上千萬別灰心
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07/11 00:23, , 27F
持之以恆的話進步是絕對看的到的
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07/11 00:24, , 28F
忘了說一點 當周沒比賽的話會挑2天作重訓
07/11 00:24, 28F
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07/11 00:25, , 29F
重訓對你的丟球跟揮棒都會發揮很大的功用 所以要認真做
07/11 00:25, 29F
請問你是甲組還是乙組的阿? 感覺好操阿 ※ 編輯: gn322118 來自: 114.41.56.228 (07/11 00:27)
推
07/11 00:27, , 30F
可以請問A大嗎 為什麼投手肌肉不能亂練呢?
07/11 00:27, 30F
推
07/11 00:32, , 31F
乙組 甲組會更操 聽了隊中以前打過傳統的說過他們的練法
07/11 00:32, 31F
推
07/11 00:33, , 32F
有人說投手某些肌肉太大塊會妨礙協調性，就算沒練到那
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07/11 00:35, , 33F
麼誇張，我也覺得爆發力的練法跟耐力的練法是互斥的，
07/11 00:35, 33F
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07/11 00:36, , 34F
棒球需要爆發力所以把肌肉練成耐力用的就練錯了
07/11 00:36, 34F
→
07/11 00:36, , 35F
讓我覺得現在練的東西只是小case而已XD
07/11 00:36, 35F
原來是我有點小看乙組了阿 所以根據A大所說的 衝刺是最需要練的? ※ 編輯: gn322118 來自: 114.41.56.228 (07/11 00:38)
推
07/11 00:37, , 36F
台灣真怪~~學生球隊練得永遠比較多= =
07/11 00:37, 36F
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07/11 00:40, , 37F
要看啦 我也問過我學長為什麼乙組要這麼操
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07/11 00:41, , 38F
他說:就算未來不可能進甲組職棒 但訓練後的成果在比賽中
07/11 00:41, 38F
推
07/11 00:41, , 39F
你們練完都幾點了阿?
07/11 00:41, 39F
→
07/11 00:42, , 40F
展現出來的成就感是會上癮的
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07/11 00:42, , 41F
7點半開始體能 練完大概8點半多了
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推
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衝刺很重要沒錯，我說跑3000只算基礎體能而已不算長跑
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07/11 00:43, , 43F
天阿~~3個小時練這麼多東西~~真的不是普通的操
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的確是有人反對棒球選手跑太長例如跑到10000之類的
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沒有說3個小時做完上面全部的東西啦 像動態靜態就是分天
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練 衝刺跑也不會跟400 200 200 100參再一起XD
07/11 00:45, 46F
所以說我現在先把體能顧好就好 其他的進校隊再說是嗎? ※ 編輯: gn322118 來自: 114.41.56.228 (07/11 00:46)
推
07/11 00:46, , 47F
我是說3個小時就練了那麼多技術跟體能真得很操
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沒辦法 畢竟已經大學了 要練球也就這點時間
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早上下午大家都要上課
07/11 00:48, 49F
推
07/11 00:48, , 50F
甚麼學校練那麼操阿?可以透露一下嗎?
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07/11 00:49, , 51F
不好意思公開 就給您私信吧XD
07/11 00:49, 51F
推
07/11 00:50, , 52F
你還要通得過校隊的入隊測試才行啊 XD
07/11 00:50, 52F
推
07/11 00:53, , 53F
QQ
07/11 00:53, 53F
還有入隊測試這回事阿 那要加油了 沒進就好笑了 ※ 編輯: gn322118 來自: 114.41.56.228 (07/11 00:57)
推
07/11 00:58, , 54F
原PO加油~~
07/11 00:58, 54F
我不會回水球QQ 還在等成績出來 目標中興@@ ※ 編輯: gn322118 來自: 114.41.56.228 (07/11 01:00)
推
07/11 01:00, , 55F
中興蠻強的~~加油!!
07/11 01:00, 55F
謝謝囉^_^ ※ 編輯: gn322118 來自: 114.41.56.228 (07/11 01:01)
推
07/11 01:03, , 56F
測試重視體格 衝刺 長傳 打擊 守備其次 投捕另計
07/11 01:03, 56F
怎樣才算合格呢? ※ 編輯: gn322118 來自: 114.41.56.228 (07/11 01:05)
→
07/11 01:04, , 57F
不過這也只能給你當參考就是 祝福原PO了
07/11 01:04, 57F
推
07/11 01:09, , 58F
每間學校校隊不一樣啦.有些社團玩票性的就不會有入隊測試
07/11 01:09, 58F
推
07/11 01:12, , 59F
不清楚耶 我同學去參加校隊 就測這些
07/11 01:12, 59F
是喔@@那就先顧好基礎好了^_^ ※ 編輯: gn322118 來自: 114.41.56.228 (07/11 01:17)
→
07/11 01:18, , 60F
原po加油啦 雖然乙組只打7局還有2小時限制
07/11 01:18, 60F
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07/11 01:18, , 61F
不過站在大太陽下2小時還是會很累唷0..0
07/11 01:18, 61F
推
07/11 04:04, , 62F
多廢話一句:訓練分量要拿捏好 不要設定做不完的分量
07/11 04:04, 62F
推
07/11 07:30, , 63F
http://blog.yam.com/matsuisam小弟拙作請參考了
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07/11 07:30, , 64F
應該有你想要的東西^^
07/11 07:30, 64F
推
07/11 09:54, , 65F
TORA他們練球時間算正常吧
07/11 09:54, 65F
推
07/11 10:50, , 66F
你好像把乙組校隊想的太簡單了QQ
07/11 10:50, 66F
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07/11 10:51, , 67F
暑假就好好加強體能 丟丟球吧 加油
07/11 10:51, 67F
推
07/11 11:11, , 68F
中興喔@@ 我們還蠻常常對到的
07/11 11:11, 68F
推
07/11 12:15, , 69F
大乙練球自主很重要 你有心認真練應該就ok
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→
07/11 12:16, , 70F
然後中興應該是沒有測試 你要主動多練球就好
07/11 12:16, 70F
推
07/11 12:29, , 71F
認真練+開竅 從檢球咖變先發
07/11 12:29, 71F
推
07/11 15:36, , 72F
個人認為守備那些動作進校隊在練就好了 有學長幫忙指導
07/11 15:36, 72F
→
07/11 15:36, , 73F
這樣也比較容易看出問題在哪裡
07/11 15:36, 73F
推
07/11 15:40, , 74F
體能真的很重要 體能不好接個滾地球就知道了 接沒幾球就
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→
07/11 15:40, , 75F
會累死
07/11 15:40, 75F
推
07/12 10:40, , 76F
聽說甲組大概400*10 300*12 200*15 100*20
07/12 10:40, 76F
→
07/12 10:41, , 77F
體能還要看學校 有些還會更操 !!
07/12 10:41, 77F
推
07/13 21:58, , 78F
只要有心 不誇口 確實做 人人都能先發
07/13 21:58, 78F
推
07/14 00:00, , 79F
寫歐打的不愛你一樣先發不了......= =
07/14 00:00, 79F
推
07/22 15:06, , 80F
大專乙組很多人都是苦練的!中興分數也不低~祝福你
07/22 15:06, 80F
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