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討論串[問題] 綁沙袋會造成的影響
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[問題] 綁沙袋會造成的影響
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者baskettank (坦克)時間18年前 (2006/11/02 21:33), 編輯資訊
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我之前想要加強腳的肌力.... 所以買了沙袋.... 每天綁著上下學.... 前一陣子.... 我社團的跆拳道教練說.... 那麼做會使膝蓋受傷.... 是真的嗎?. 那還會造成什麼負面的影響??. --. 把身邊的人當成鏡子,會讓你成長很多. 沒有人說實現夢想不用付出代價，甚至連追夢的代價都可能遠
#2
Re: [問題] 綁沙袋會造成的影響
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者loveloser (不良豬)時間18年前 (2006/11/02 21:58), 編輯資訊
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兩篇問題剛好一樣一起回答. 首先. 你掛沙袋的目地是要練啥. 爆發性的肌力?. 那練不到. 以肌肉本身來說. 是要超負荷的訓練 導致肌纖維小小小小的損傷 再休息 然後超恢復. 再超負荷訓練~~~~反覆反覆. 肌纖維才會越來越強~. 以能量系統來說. 無氧系統的訓練當然要用強度超強 時間短的方式才能訓
(還有174個字)
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