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討論串[問題] 有關於膝蓋痠痛
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[問題] 有關於膝蓋痠痛
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者Ichigomu (penetrate)時間17年前 (2007/05/09 21:11), 編輯資訊
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各位板友大家好. 小弟身高190 體重80 平常的運動是打排球. 但是有時候在太激烈(可能打很久)的打完球之後. 膝蓋會開始痠痛 痠痛的位置在膝蓋上下外緣都有. 症狀是只要有彎曲膝蓋的動作就會痛. 而且痛是差不多第一天還好 第二天開始很痛 第三天持續但會減緩. 第四天約可以正常走路 差不多到第五或六
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#2
Re: [問題] 有關於膝蓋痠痛
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者pttmate (bye bye)時間17年前 (2007/05/13 19:06), 編輯資訊
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身高高的人/體重重的人 膝蓋需要承受比較大的力量. 運動前，膝蓋的暖身做足一點，可以先慢走及小跑，並帶護膝. 運動後，可以冷敷半個小時，第二天在冷敷，之後就可以熱敷. 你可以加強膝蓋附近的肌肉群，可以到Muscle版問. 而你單純用跳來試圖增加膝蓋處的肌肉，這不適當. 之前我膝蓋受傷，但仍持續跑步及
(還有14個字)
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