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討論串[問題] 400 公尺如何練
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[問題] 400 公尺如何練
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者saspseric27 ( ET王)時間17年前 (2007/11/27 22:55), 編輯資訊
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本人高2 不是專攻體育的人 但對跑步很有興趣!. 我目前大約跑1'05(有釘鞋) 但我蠻胖的..(169cm 68Kg有在減肥了...). 想問如何訓練400公尺??. 目前的練法: 1. 用車輪內胎練抬腿(類似橡皮筋). 2. 每天用7成功力跑個3次. ~~ T~~ 王~~ ET之王!!. --.
#2
Re: [問題] 400 公尺如何練
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者ChaoYin (悶)時間17年前 (2007/12/15 23:16), 編輯資訊
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短跑的成績跟"步幅"和"步頻"有關，. 而這也牽涉到肌力、協調、柔軟度、遺傳...等等，. 先從跑步的體態來說：. 挺胸、縮小腹、臀部前收、肩膀放鬆、保持正常呼吸、身體前傾約8度. (因為東方人身體重心的關係). 然後是跑步姿勢：. 1.擺臂：肘關節呈90度. 2.抬腿：腳踝要經過支撐腳膝蓋的地方，
(還有495個字)
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