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討論串[問題] 要用跑步鍛鍊體能，哪種跑法比較適合呢??
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#1
[問題] 要用跑步鍛鍊體能，哪種跑法比較適合呢??
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 最新作者DHILL (那個胖子很深情)時間17年前 (2007/12/02 22:58), 編輯資訊
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請問. 用跑步來鍛鍊體能，要怎麼跑比較有效果呢??. 如果以下面兩種方法來說，哪種會比較好??. 方法一：慢慢的跑，不刻意要求時間與速度，一次跑個5000m或更長，. 以能夠輕鬆跑完為主。. 方法二：訂定一個時間標準，例如3000m 15分鐘、5000m 25分鐘，要求. 自己每次都能跑在標準之內。
(還有102個字)
#2
Re: [問題] 要用跑步鍛鍊體能，哪種跑法比較適合呢??
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者welb (棉花不開花)時間16年前 (2008/01/26 11:37), 編輯資訊
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你兩種方式的目的不同八. 方法一是有氧 方法二就有點類似無氧了. 那將子 還不如分開練 跑完長跑後 可以接個衝刺跟折返等無氧為主的. 如果搭配重訓 還可以加強肌力. 再來就是間歇運動 這些都可以考慮. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 219.70.17.180.
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