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討論串[問題] 請問如何鍛鍊腕力？
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#1
[問題] 請問如何鍛鍊腕力？
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者vios (星辰)時間16年前 (2008/12/23 13:00), 編輯資訊
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請教該如何鍛鍊腕力？. 有沒有專門鍛鍊腕力的輔助器材，或是其他相關的鍛鍊方式。. 謝謝。. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 61.216.168.107.
#2
Re: [問題] 請問如何鍛鍊腕力？
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者coolwing25 (Vincent)時間16年前 (2008/12/26 22:55), 編輯資訊
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簡易的方式的話，可以利用較輕的啞鈴，. 以只上下轉動手腕的方式進行訓練。. 以駕馭之後，可以逐漸增加啞玲的重量。. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 114.44.228.179.
#3
Re: [問題] 請問如何鍛鍊腕力？
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者rmp4vu03 (小葉)時間15年前 (2009/03/04 16:39), 編輯資訊
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原來是vios大大. 若有啞鈴，選兩隻差1~2級數的. 先做暖身強化肌肉血液通過，甩甩手，凹凹腕部. 準備一條椅子，坐在椅子上，手肘靠著大腿，手腕剛好出膝蓋. 先拿輕的那隻，手掌朝上握啞鈴，將手掌往內凹到極限，連做8下. 休息放鬆，甩甩手，做兩次循環. 再來拿重的那隻做同上的動作12下，休息放鬆，甩
(還有241個字)
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