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討論串[問題] 請問關於單槓正面上(暴力上)的訣竅
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[問題] 請問關於單槓正面上(暴力上)的訣竅
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者kotwha (kotwha)時間15年前 (2009/04/15 22:51), 編輯資訊
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請問各位大大是否知道關於正面上的訣竅. 這種動作敘述如下. ㄧ開始是拉單槓的姿勢 雙手伸直. 後來ㄧ拉一上 整個上半身都要在單槓上的那種. 小弟本身標準姿勢的單槓可以拉13下左右. 但是關於正面上卻是不知如何使力. 請有成功過的高手或是知道方法的大大分享一下經驗. 讓小弟能拉成功人生第一次的正面上.
#2
Re: [問題] 請問關於單槓正面上(暴力上)的訣竅
推噓1(1推 0噓 4→)留言5則，0人參與, 最新作者moreyellow (新流氓)時間15年前 (2009/04/15 23:41), 編輯資訊
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身體要為往後弓. 手肘不要太早彎. 有點感覺想是把單槓往你的肚子拉. 還是會用到一些腰力輔助. 這還挺抽象的. 當初教我的前輩只也給我四個字~~~一鼓作氣. 本身的經驗可以做暴力上基本都要拉到15下以上. (就我所認識可以做得起來的人). 因為蔽體笨重...所以我是練到拉20多下的時候才成功的. 正
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Re: [問題] 請問關於單槓正面上(暴力上)的訣竅
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者coachliu (師大體八一級老人)時間15年前 (2009/06/03 18:44), 編輯資訊
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那個是屈伸上 擺動出去時肩關節拉開 擺到最高點開始將腳往單槓曲體. 重點是將你的屁股(身體的重心上提)當擺回接近單槓垂直面時. 開始將腹部伸展(伸展身體) 展腹的同時將雙臂下壓將上半身上提至槓面上. 腳伸直配合腹部伸展往前方踢. 有點利用槓桿原理 支點在中間 上半身往上腳往下 這樣就可以上槓. 注意
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