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討論串[請益] 有哪些可以瘦腰部兩側贅肉的運動
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[請益] 有哪些可以瘦腰部兩側贅肉的運動
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者coupe111 (老人家)時間14年前 (2010/04/09 01:47), 編輯資訊
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我的年紀在版上應該已過了大叔的年齡群了吧..... 首先,我是身高179,體重約75,這樣不算胖吧... 每天正常三餐,偶爾餓到受不了才會吃宵夜... 約5個月前開始了每天睡前伏地挺身+仰臥起坐,2個月前再增加一對8P的啞鈴... 肚子是有小一點點了,可是...腰部左右2側的肉一直消不掉..XD.
#2
Re: [請益] 有哪些可以瘦腰部兩側贅肉的運動
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者kiwbaby (假裝刁根煙)時間14年前 (2010/04/10 20:58), 編輯資訊
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可多做腰部兩側的伸展. 例如側彎運動.. 或者是身體貼牆.雙手上舉向上伸展. 詳情可參考一些簡單的瑜珈簡易動作. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 220.131.47.252.
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Re: [請益] 有哪些可以瘦腰部兩側贅肉的運動
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者armay (小小的大頭馬)時間14年前 (2010/04/15 21:14), 編輯資訊
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原則上男人都是比較會胖肚子，女人則是臀部跟腿，瘦下來的時候也是相同部位會先瘦. 腰部的贅肉其實就是脂肪，要消掉脂肪最重要就是飲食控制，再來是有氧. 吃的東西去除掉油脂，自然就比較不會長肥肉. 也就是不要碰油炸品，烹調的食物用蒸的、水煮的為佳. 有氧運動比如說是快走、慢跑、飛輪.....等，會讓你心跳
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