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討論串[問題] 有幾個小問想要請教一下
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[問題] 有幾個小問想要請教一下
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者jg756869 (JG)時間13年前 (2011/03/17 23:53), 編輯資訊
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1. 系隊在訓練的時候總有一個項目叫坐太空椅(就是背靠牆上模仿坐在椅子上的姿勢. 隊長說會練到大腿跟小腿 但是我覺得我的小腿沒有緊繃阿...... 是我姿勢錯了嗎??? 腳跟應該要離牆多遠會比較好?. 坐的比較低會比較有用嗎??. 2. 手腕太細了....軸關節的寬度是手腕寬度的一點五倍多.....
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#2
Re: [問題] 有幾個小問想要請教一下
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者jaysuzuki (鈴木)時間13年前 (2011/03/18 09:39), 編輯資訊
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1.這個姿勢主要是訓練大腿股四頭肌，對小腿的確沒什麼刺激. 這個動作算是靜態用來增強大腿肌力的動作，以球隊的訓練強度來說有點低哦. 像是訓練橫移的螃蟹步，才能真正增強競技所需的爆發力跟神經元號召力. 太空椅這個動作建議在宿舍找時間自己練就行了. 2.訓練前臂的動作很多，握力器的確多少有點幫助. 不過
(還有77個字)
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