PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[討論] 好奇馬拉松選手是怎樣全程用「跑」的？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Freebug)時間4年前 (2021/08/11 10:22), 編輯推噓32(32推 0噓 35→)
留言67則, 36人參與, 4年前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/dyHKrd9.jpg
https://i.imgur.com/jYzTFLH.jpg
https://share.mypacer.com/track/OHBlAZjzE0BSyAgzRQJQ2A 前天凌晨2點多從淡水市區出發健走 途中經過新北市、桃園多區 最後於當天晚上10點左右抵竹北 一路走了75公里左右 花費15個鐘頭 雖然一開始算走的蠻快的 不過到最後因為腿和腳的疼痛，以及大腿內側反覆摩擦造成的發癢疼痛 到最後幾乎是「以爬行的龜速一跛一跛的慢慢前進」 原先計劃是要從淡水一路走到新竹車站的 但由於若繼續走下去，會趕不上新竹回台北的末班車 再加上走到楊梅和新竹交界時，其實左腳腳踝和小腿之間腓骨部位的肌肉已紅腫且讓我感 到疼痛不已 所以最後才乾脆走到竹北車站就直接搭區間快車回去 當時在內壢家樂福用餐休息的時候（約出發後40公里） 我其實腿部和腳就已經感到非常酸痛了 當時甚至也想要放棄而直接坐火車回去的想法 還好後來沒有放棄而堅持繼續走下去 才有這次打破紀錄的健走行程 我後來在想 那些跑馬拉松甚至超跑的選手 是怎麼在這50～100公里間一路「跑」下去的？ 我用走的甚至用跛腳前行的，都覺得相當痛苦且腳都已經殘廢到現在好幾天了 那些選手還用「跑」的，真的不怕有什麼「橫紋肌溶解」導致終身殘廢的風險嗎？ 真的覺得那些運動員怎麼能有那麼不可思議且堅強的身軀和意志力呀 實在覺得厲害且無法想像 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.99.127 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1628648521.A.9E5.html
推
08/11 10:24, 4年前 , 1F
天生神力後天努力
08/11 10:24, 1F
→
08/11 10:24, 4年前 , 2F
身體是可以練的..
08/11 10:24, 2F
→
08/11 10:37, 4年前 , 3F
練啊
08/11 10:37, 3F
→
08/11 10:38, 4年前 , 4F
沒人生下來就會走路啊
08/11 10:38, 4F
推
08/11 10:43, 4年前 , 5F
超馬就是慢慢練啊,讓身體習慣那樣的強度
08/11 10:43, 5F
→
08/11 10:44, 4年前 , 6F
不過很多跑超馬的朋友身上都會有各種累積的傷
08/11 10:44, 6F
推
08/11 10:59, 4年前 , 7F
就練啊…
08/11 10:59, 7F
推
08/11 11:07, 4年前 , 8F
用走的才厲害，對意志力的考驗。
08/11 11:07, 8F
推
08/11 11:16, 4年前 , 9F
就有練過阿 我第一次跑3K就全身痠痛了
08/11 11:16, 9F
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08/11 11:16, 4年前 , 10F
充分的訓練
08/11 11:16, 10F
推
08/11 11:19, 4年前 , 11F
看來你也沒對這次健走做好充分準備，肌耐力無法負荷，也沒
08/11 11:19, 11F
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08/11 11:19, 4年前 , 12F
有跑馬經驗，經驗不足，沒有使用凡士林，沒有著適當護具
08/11 11:19, 12F
→
08/11 11:19, 4年前 , 13F
用進廢退 人類以前在草原奔跑獵殺野獸的/或被獵殺
08/11 11:19, 13F
推
08/11 11:19, 4年前 , 14F
是說都走到腫起來還硬走下去不太好吧
08/11 11:19, 14F
→
08/11 11:22, 4年前 , 15F
人家比賽都不知道練幾年了，全程用跑的不意外吧
08/11 11:22, 15F
推
08/11 11:30, 4年前 , 16F
人體潛能超強的啊，有沒有訓練差很多
08/11 11:30, 16F
推
08/11 11:45, 4年前 , 17F
所以能跑完全馬很厲害啊
08/11 11:45, 17F
推
08/11 11:47, 4年前 , 18F
超馬全程也有些時候是用走的
08/11 11:47, 18F
推
08/11 11:56, 4年前 , 19F
之前有跑過55公里的超馬 現在沒練跑連10公里都不行
08/11 11:56, 19F
推
08/11 12:03, 4年前 , 20F
練就有的東西
08/11 12:03, 20F
推
08/11 12:17, 4年前 , 21F
因為你沒練，相關肌群很快就力竭，然後非主要部位開始
08/11 12:17, 21F
→
08/11 12:17, 4年前 , 22F
借力代償，最後就是受傷。沒受過訓練的，不要隨意去做
08/11 12:17, 22F
→
08/11 12:17, 4年前 , 23F
高強度或是長時間運動，除了受傷，你得不到什麼效益。
08/11 12:17, 23F
推
08/11 13:38, 4年前 , 24F
除了練習還是練習
08/11 13:38, 24F
推
08/11 13:56, 4年前 , 25F
用進廢退，練就對了
08/11 13:56, 25F
→
08/11 13:58, 4年前 , 26F
不過你一口氣走75公里 也是超猛！
08/11 13:58, 26F
推
08/11 13:59, 4年前 , 27F
用走的走不完42k，用跑的才行
08/11 13:59, 27F
推
08/11 14:14, 4年前 , 28F
肌肉是可以訓練的呀...= =
08/11 14:14, 28F
推
08/11 17:14, 4年前 , 29F
都是慢慢累積的，一開始42再來50後來到70 補給跟事前的休
08/11 17:14, 29F
→
08/11 17:14, 4年前 , 30F
息很重要
08/11 17:14, 30F
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08/11 17:15, 4年前 , 31F
08/11 17:15, 31F
推
08/11 18:07, 4年前 , 32F
B大真厲害
08/11 18:07, 32F
推
08/11 19:07, 4年前 , 33F
樓上也是神人，跟小弟騎車的速度差不了太多
08/11 19:07, 33F
推
08/11 19:19, 4年前 , 34F
如果說平常沒練 直接一發花15小時走這段
08/11 19:19, 34F
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08/11 19:20, 4年前 , 35F
換個角度來說也真不是普通猛...
08/11 19:20, 35F
推
08/11 20:05, 4年前 , 36F
08/11 20:05, 36F
→
08/11 20:05, 4年前 , 37F
小弟參加過二屆24H耐超馬，睡覺一晚就回復體力，主要是
08/11 20:05, 37F
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08/11 20:05, 4年前 , 38F
練習量夠才行。
08/11 20:05, 38F
推
08/11 21:06, 4年前 , 39F
推
08/11 21:06, 39F
推
08/11 22:15, 4年前 , 40F
我沒跑過42.195k,不過我還是覺得您走十幾個小時~應該比
08/11 22:15, 40F
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08/11 22:15, 4年前 , 41F
跑42.195k還有意志力!!您願意的話，慢慢跑~六、七個小
08/11 22:15, 41F
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08/11 22:15, 4年前 , 42F
時應該可以跑完42.195k的~
08/11 22:15, 42F
推
08/11 22:58, 4年前 , 43F
跑馬都需要充分的練習，練就有了
08/11 22:58, 43F
推
08/12 15:31, 4年前 , 44F
沒練過直接走75會爆掉吧 猛@@
08/12 15:31, 44F
推
08/12 18:51, 4年前 , 45F
沒練過走10公里就爆了。當年我媽跟她朋友走大甲媽兩個鄉
08/12 18:51, 45F
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08/12 18:51, 4年前 , 46F
鎮差點回不來 好在有搭公車 連公車也一群信眾在站牌等
08/12 18:51, 46F
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08/12 18:51, 4年前 , 47F
車
08/12 18:51, 47F
推
08/13 07:13, 4年前 , 48F
人家奧運是專業訓練過的選手，你受過他們的專業訓練跟
08/13 07:13, 48F
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08/13 07:13, 4年前 , 49F
承受當下比賽壓力你也可以
08/13 07:13, 49F
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08/13 07:20, 4年前 , 50F
不過我反而好奇的是奧運50公里競走到底是怎麼走完的？
08/13 07:20, 50F
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08/13 07:20, 4年前 , 51F
我走快五公里累死了，跑的還比較輕鬆
08/13 07:20, 51F
推
08/13 11:05, 4年前 , 52F
以為大家都是練武奇才 當然是練阿
08/13 11:05, 52F
推
08/13 12:36, 4年前 , 53F
橫紋肌溶解對超馬選手來說並不罕見。
08/13 12:36, 53F
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08/13 16:49, 4年前 , 54F
我有一次自己跑虛擬跑42k，跑到腳底板發炎、解小便
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08/13 16:49, 4年前 , 55F
呈現咖啡色後，沒練過就不會隨便再嘗試一下子挑戰
08/13 16:49, 55F
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08/13 16:49, 4年前 , 56F
那麼長距離的慢跑，超怕橫紋肌溶解把自己好好的腎
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08/13 16:49, 4年前 , 57F
臟搞壞掉
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08/13 16:52, 4年前 , 58F
還是要遵循循序練習、充分補給的原則來做長距離慢
08/13 16:52, 58F
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08/13 16:52, 4年前 , 59F
跑（健走），因為吃不夠，消耗分解的除了脂肪外就
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08/13 16:52, 4年前 , 60F
是肌肉了,大量的分解肌肉應該就是所謂橫紋肌溶解吧
08/13 16:52, 60F
推
08/14 11:30, 4年前 , 61F
馬拉松選手指要花兩個多鐘頭就可以跑完42.195km
08/14 11:30, 61F
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08/14 11:31, 4年前 , 62F
我們這種業餘的要花他們兩倍以上的時間當然會很痛苦啊XD
08/14 11:31, 62F
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08/14 12:34, 4年前 , 63F
時間累積
08/14 12:34, 63F
推
08/14 13:14, 4年前 , 64F
半馬撐一下可以過去 全馬需要大量時間去訓練累積
08/14 13:14, 64F
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08/14 13:16, 4年前 , 65F
我第一隻全馬還是跑太魯馬 跑完後的感想是 沒有絕對的
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08/14 13:16, 4年前 , 66F
準備 絕對不輕易去挑戰全馬
08/14 13:16, 66F
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08/14 13:17, 4年前 , 67F
大家應該都是在傷痛中成長訓練起來的
08/14 13:17, 67F
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