PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[討論] 這樣會傷膝蓋嗎

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者時間4年前 (2021/08/18 22:06), 4年前編輯推噓19(19推 0噓 19→)
留言38則, 21人參與, 4年前最新討論串1/1
各位神人大家晚安 小弟我還算是菜鳥，跑齡半年左右， 跑身體健康的，平時都跑路面的， 一周大概跑個3天，而一次大概會 跑5~10k左右。 今天跑步時遇到一位跑者(大概50多歲) 他就說跑步盡量去操場跑， 地質關係(標準pu跑道)比較不傷膝蓋， 所以想請問各位在外面跑， 長時間下來真的會比較傷膝蓋嗎? 麻煩有經驗的各位大神 為小弟解惑一下 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.232.238 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1629295588.A.27E.html
推
08/18 22:08, 4年前 , 1F
調整跑姿增加肌力比較不會受傷
08/18 22:08, 1F
推
08/18 22:19, 4年前 , 2F
適當訓練強度 膝蓋會更強壯
08/18 22:19, 2F
推
08/18 22:24, 4年前 , 3F
會，等你操場跑到無法進步了再去跑外面
08/18 22:24, 3F
推
08/18 22:26, 4年前 , 4F
新手好好控制跑量和強度比較實際，路面材質差異不大。
08/18 22:26, 4F
好的
推
08/18 22:29, 4年前 , 5F
如果有草地更好，輕鬆跑都跑草地，跑量堆起來
08/18 22:29, 5F
推
08/18 22:37, 4年前 , 6F
確實有差，但是年紀不大或許不太會有感覺
08/18 22:37, 6F
→
08/18 23:11, 4年前 , 7F
你自己沒傷就好 會受傷的人去跑田徑場一樣會受傷
08/18 23:11, 7F
→
08/18 23:13, 4年前 , 8F
不用因為老前輩一番話 就開始擔心自己馬路上跑是不是
08/18 23:13, 8F
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08/18 23:13, 4年前 , 9F
容易受傷
08/18 23:13, 9F
還在吸取經驗中
→
08/18 23:18, 4年前 , 10F
這跟肌力問題關聯性較大 跟路面關聯不大
08/18 23:18, 10F
→
08/18 23:59, 4年前 , 11F
感謝大家 這樣我就可以放心跑了
08/18 23:59, 11F
推
08/19 02:21, 4年前 , 12F
似是而非的觀念，重點還是跑步姿勢，姿勢正確，選鞋正確，
08/19 02:21, 12F
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08/19 02:21, 4年前 , 13F
新手選擇足夠的緩衝，肌耐力建立好，怎麼跑都不會受傷，只
08/19 02:21, 13F
→
08/19 02:21, 4年前 , 14F
是看你的心肺力讓你撐多久而已，而且硬地相對回彈較有路感
08/19 02:21, 14F
→
08/19 02:21, 4年前 , 15F
，其實某方面的來說相對省力
08/19 02:21, 15F
瞭解了
推
08/19 07:55, 4年前 , 16F
怎麼跑對膝蓋比較友善，這樣問比較合適。就算你跑PU，
08/19 07:55, 16F
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08/19 07:55, 4年前 , 17F
「肌力不足體重過重」，一樣有傷膝的可能性。
08/19 07:55, 17F
小弟是瘦子
推
08/19 08:16, 4年前 , 18F
肌力是重點，循序漸進的跑量與速度，才能累積肌力
08/19 08:16, 18F
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08/19 09:35, 4年前 , 19F
地面材質的確有影響，不過肌力及跑姿會更重要。
08/19 09:35, 19F
瞭解
推
08/19 13:51, 4年前 , 20F
從力學的角度來看，換一雙軟一點的跑鞋就好了..
08/19 13:51, 20F
鞋子也很重要
推
08/19 13:51, 4年前 , 21F
個人經驗：剛開始跑步時，跑柏油路膝蓋會痛，操場不會
08/19 13:51, 21F
→
08/19 13:51, 4年前 , 22F
。後來運動一段時間（搭配HIIT、重訓）跑柏油路也不會
08/19 13:51, 22F
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08/19 13:51, 4年前 , 23F
痛了。跑齡兩三年後，練長跑也不需要壓縮褲了
08/19 13:51, 23F
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08/19 13:52, 4年前 , 24F
現在感覺，路面硬度：轉頭路＞柏油路＞操場
08/19 13:52, 24F
感謝g大經驗分享
推
08/19 13:53, 4年前 , 25F
跑鞋與路面的勁度是串聯的關係，可以藉由調整改善
08/19 13:53, 25F
推
08/19 14:01, 4年前 , 26F
辜狗 pu跑道 傷腳 也是一堆文章
08/19 14:01, 26F
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08/19 14:03, 4年前 , 27F
跑姿 肌力 訓練方式跟內容 影響比較大
08/19 14:03, 27F
真的， 剛才餵狗 確實跑標準跑道受傷的也不少
推
08/19 16:07, 4年前 , 28F
跑姿，跑鞋，肌力，訓練量是常見受傷原因
08/19 16:07, 28F
筆記
推
08/19 17:55, 4年前 , 29F
跑姿是重點 跑姿ok跑哪裡都不是問題 跑姿不ok哪裡跑
08/19 17:55, 29F
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08/19 17:55, 4年前 , 30F
都是問題
08/19 17:55, 30F
瞭解
推
08/19 22:47, 4年前 , 31F
緩衝型跑鞋是你的好選擇
08/19 22:47, 31F
好的 我研究研究
推
08/19 23:56, 4年前 , 32F
轉頭路是什麼
08/19 23:56, 32F
我腦袋也一直編譯 會不會是"磚頭"路 ※ 編輯: xkevin1207 (49.217.140.194 臺灣), 08/20/2021 01:21:54
推
08/20 08:28, 4年前 , 33F
喔對！抱歉打錯字 是磚頭路沒錯
08/20 08:28, 33F
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08/20 20:17, 4年前 , 34F
阿知 搞不好你膝蓋勇健
08/20 20:17, 34F
→
08/22 00:58, 4年前 , 35F
磚頭路我也很常跑
08/22 00:58, 35F
→
08/22 00:58, 4年前 , 36F
08/22 00:58, 36F
推
08/22 14:07, 4年前 , 37F
不好的鞋子就跑操場
08/22 14:07, 37F
l大鞋子好壞要如何判定，從價格???
→
08/22 14:07, 4年前 , 38F
對自己肌力不要太有自信
08/22 14:07, 38F
※ 編輯: xkevin1207 (49.217.128.246 臺灣), 08/25/2021 00:24:40
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