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討論串[請益] 跑2Km多膝蓋就開始疼痛
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Re: [請益] 跑2Km多膝蓋就開始疼痛
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者sylfrid (半熟跑者)時間15年前 (2010/03/29 22:07), 編輯資訊
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本來想推文，不過還是寫回文好了。. 1.跑步時膝蓋會痛的話，沒有第二句話，就是休息。. 一定要馬上停下來，更別說最後還要加速。絕對要休息。. 你硬撐的話，傷害也越大，到時候復原的會更慢。所以連2K也別跑了。. 膝蓋只有一個，請好好愛護它。. 2.先休息一個禮拜。. 平常在家可以做伸展運動。股四頭，小
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[請益] 跑2Km多膝蓋就開始疼痛
推噓6(6推 0噓 14→)留言20則，0人參與, 最新作者Fagara (蓁)時間15年前 (2010/03/28 22:07), 編輯資訊
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性別：女. 身高：161. 體重：57. 每週跑步天數：3或4天. 每次跑步距離or時間：三月初開始積極跑步，. 我的體力其實可以跑到4km/35min，. 但是每次到2K多又膝蓋就會開始疼痛，. 有一次硬撐到4K，最後還加速，結果就是更痛XD. 之後乖乖休息了兩天. 跑步地點/地面：大多在福和橋下
(還有338個字)
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