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討論串[問題]菜單課表的問題
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Re: [問題]菜單課表的問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者sylfrid (半熟跑者)時間15年前 (2010/04/17 14:04), 編輯資訊
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我的半馬成績跟你差不多。. 不過我是打算年底富邦馬挑戰全馬啦，有超過半年的時間讓我練。. 其實我自己不是很喜歡每天都跑步。. 1.我是上班族，不見得每天都有時間練跑。. 2.根據我看的馬拉松練習書跟前輩的建議，. 每週的課表要有強度日跟休息日之分。. 我不知道你配速是多少，不過你可以去用配速計算機算
(還有327個字)
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[問題]菜單課表的問題
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者hwujialuen (松原拓)時間15年前 (2010/04/14 23:10), 編輯資訊
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請問一下優秀的各位跑友. 原po的半馬成績大約在兩小時+-十分鐘. 訓練量大約在每周一場全馬的距離. 如果打算挑戰全馬的話，里程數勢必要再增加. 目前的計畫1.是根據smart coach的課表練習. 2.連續五天一天一小時 休一後半馬休一後重複連續五天.... 之所以會有計畫二的原因在於，一天暫時
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