看板 [ Road_Running ]
討論串[討論] 小弟的跑步行程,請版友給點意見
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [討論] 小弟的跑步行程,請版友給點意見
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者deech (地獄人形師 )時間15年前 (2010/08/31 13:00), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
每天跑10公里，這個方式實際上已經有不少人操作了，. 據我所知內早有幾位已實施"天天跑"的作息，持續一年以上的時間，. (國外甚至有一群人在網站上成立天天跑俱樂部)。. 以你目前跑一休一的模式，在基礎上有相當的籌碼可做變化，. 如果是我的話，我會試著維持目前跑一休一的模式持續3-6週，. 在每次跑步
(還有207個字)
#1
[討論] 小弟的跑步行程,請版友給點意見
推噓4(4推 0噓 16→)留言20則，0人參與, 最新作者acate (寂寞沒有朋友)時間15年前 (2010/08/30 18:57), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
小弟從去年11月開始運動兼減肥. 一開始體重較重所以先做一些對膝蓋負擔較輕的有氧+重量訓練. 身體變化是 166/85/體脂29% 現在是166/72/體脂18%. 因為現在打算把跑歩當每天的訓練計畫,希望每天都可以跑. 目前是跑一休一 每次約跑10km花1hr 平均心跳約155左右. 以身體負擔來
(還有576個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁