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討論串[討論] 陽明山路跑訓練方法
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Re: [討論] 陽明山路跑訓練方法
推噓6(6推 0噓 1→)留言7則，0人參與, 最新作者loveloser (不良豬)時間15年前 (2011/06/11 16:12), 編輯資訊
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建議千萬不要這樣做...... 如果你懂得運動生理學或訓練法. 就會瞭解這麼做其實沒什麼意義. 因為不符合訓練的邏輯. 最簡單的說明. 你要練肌耐力 就是長時間輕負荷的去運動. 增加血管秘度 粒線體 改善能量代謝率..... 要練肌力 就是重訓 重負荷而少次數 去破壞肌纖維 再重建更強. 要練速度
(還有241個字)
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[討論] 陽明山路跑訓練方法
推噓8(8推 0噓 6→)留言14則，0人參與, 最新作者XIAOYOUZHEN (嶄新的人生)時間15年前 (2011/06/11 10:35), 編輯資訊
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前天買了一組"加重訓練器"綁在腳上. 跑操場一個小時..速度約每公里5分30秒. 最後在大跨步跑2公里.... 跑完的感覺沒有像25公里那麼喘..但腳一樣會抖. 各位大大要不要分享一下自己的的訓練方法?. 我都是跑平地.... --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 1
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