看板 [ Road_Running ]
討論串[討論] 微蹲著跑用大腿施力減輕小腿負擔
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [討論] 微蹲著跑用大腿施力減輕小腿負擔
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者loveloser (不良豬)時間14年前 (2012/03/01 04:23), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
跑步應該要多用大腿去跨 而不是小腿去蹬. 重心要提高一點 想像有一條繩子牽在你頭上拉阿拉. 胸挺起來 髖關節推出去 背脊就會自然拉撐. 姿勢就真的像"人"字一樣 自然而然的會有一道弧線. 這樣才能讓身體的關節自然的撐住 不必再多用不必要的肌力去撐. 重心一低 大腿肌肉除了抬.跨的力量 還要去撐 就浪
(還有101個字)
#1
[討論] 微蹲著跑用大腿施力減輕小腿負擔
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者kihoy2k (../)時間14年前 (2012/03/01 01:01), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
最近都跑市民大道or忠孝東路末端←→台北車站的路線，. 忠孝東路那條在捷運忠孝復興站附近人特別多，. 常常要用小腿衝刺在人群中找縫鑽，結果回程時連走路小腿深層都會痛，. 那種痛是腳掌踏10cm矮階也無法舒緩的位置，. 以前痛到受不了去看骨科也只是吃止痛藥+休息，. 多年來一直無法預防，只能遇到了休息
(還有221個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁