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討論串[問題] 請教如何備戰半馬?
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Re: [問題] 請教如何備戰半馬?
推噓3(3推 0噓 6→)留言9則，0人參與, 最新作者GELGOOG (光束薙刀武士)時間12年前 (2013/12/10 21:50), 編輯資訊
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我也要發問(舉手). 現階段也大概知道自己的界限在哪裡了. 路線:北大兩圈,第一圈往北大特區方向跑,第二圈回頭往恩主公醫院方向跑. 起點選在大勇路台北客運三峽站那個入口. NIKE+當碼表.帶一罐打滿水的舒跑寶特瓶當水壺塞外套口袋.. 因為小弟超怕冷,所以上半身短袖排汗內衣==>長袖刷毛內衣==>防
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#2
Re: [問題] 請教如何備戰半馬?
推噓8(8推 0噓 8→)留言16則，0人參與, 7年前最新作者tokoto (我還是我.. )時間12年前 (2013/12/09 20:30), 編輯資訊
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各位版友 順便利用這篇借問一下. 身高158. 體重58. age 33. 一個禮拜跑量：. 6km/50分鐘 2-3次. 飛輪 一堂. 最近三個禮拜會找1-2天長跑. 從10k每次加1k 到現在14km. 跑速約莫1k是630-700 nike+測出來的. 我不確定自己有沒有達到間歇跑. 但我喘時
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[問題] 請教如何備戰半馬?
推噓9(9推 0噓 5→)留言14則，0人參與, 7年前最新作者qu5566 (qu5566)時間12年前 (2013/12/09 01:32), 編輯資訊
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板上各位賢拜大家好，. 小弟我因為有報名一月底的旗美花海路跑超半馬組. 但由於12,1月許多事情，無法天天練跑. 大概就只能一個月練個7~10天. 請問剩這兩個月我要如何安排我的訓練內容，. 才可以順順利利跑完比賽!. 我是初學者，跑齡不到三個月. 目前是從剛開始只能跑4K 6:30min/km.
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