看板 [ Road_Running ]
討論串富曼16週馬拉松課表-有效率的訓練方式
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#3
Re: [轉錄] 富曼16週馬拉松課表-有效率的訓練方式
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者ckHuang (路跑版無料攝影師)時間15年前 (2010/09/07 01:00), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
提到LSD就來聊一下，今天恰好跑了一次不太順利的LSD. 大概8月下旬曾跑過一次18KM，算一下步速大概是5:50. (Easy Run大概是用5:00~5:10跑9~13km). 那次跑完當下除了雙腿緊緊的倒也沒有很累的感覺，簡單的說比較像去流個汗而已. 今天第一次用Garmin 405跑LSD.
(還有239個字)
#2
Re: [轉錄] 富曼16週馬拉松課表-有效率的訓練方式
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者superalf (外星人)時間15年前 (2010/09/06 14:43), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
感謝大大的分享，這是很不錯的菜單，內容變化比我的多的多。希望能繼續有人分享自己的經驗跟菜單，所以我也來拋磚引玉一下。. Runner's world上面有smart coach，輸入必要的資訊後就可以把菜單排出來了，我的菜單配速是根據Runner's world上的training calculat
(還有1364個字)
#1
[轉錄] 富曼16週馬拉松課表-有效率的訓練方式
推噓7(7推 0噓 10→)留言17則，0人參與, 最新作者sanron (y4u3jo6)時間15年前 (2010/09/04 16:15), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
有板友詢問馬拉松課表排法. so. PO出來順便跟大家分享~~. ``個人``認為. 此課表的優點有. 1.訓練時間與分量較少 適合時間不足的上班族....etc. 2.分量少 故容易上手、照著課表走. 3.只要姿勢正確 此訓練法休息時間充足 不易受傷. 缺點. 1.訓練分量較少 比賽當天可完跑完賽
(還有5149個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁