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討論串[問題] 肩膀會用力如何放鬆?屁股痠怎麼鍛鍊?
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Re: [問題] 肩膀會用力如何放鬆?屁股痠怎麼鍛鍊?
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者micco (花哈哈)時間12年前 (2014/05/09 22:40), 編輯資訊
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放鬆比出力困難~. 尤其是在於部份出力部份放鬆~. 不過總之...... 擺臂以手臂和肩膀的交點為軸心. 手臂放鬆做鐘擺動作..... 肩膀只要維持就好~. 千萬不要有出力就會跑比較快的想法. 如果跑步時不好練習(總是會不自覺出力). 可以站著~小小弓箭步~. (有鏡子是更好)練習擺臂. 空手或是拿
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[問題] 肩膀會用力如何放鬆?屁股痠怎麼鍛鍊?
推噓7(7推 0噓 7→)留言14則，0人參與, 最新作者winptt (winptt)時間12年前 (2014/05/06 22:53), 12年前編輯資訊
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小弟從開始跑步以來一直有個問題. 就是跑步時肩膀會用力. 不管跑快跑慢跑遠跑長都會. 甚至偶爾還會有抬肩膀跑的感覺. 因此跑較長距離時最先感到不適的就是肩膀的部分. (其次是手臂也會漸漸的痠). 肩膀總是愈跑愈僵硬. 這問題困擾好久了. 一直嘗試放鬆但就是超級僵硬的啊. 想請問大家有沒有什麼訓練或是
(還有155個字)
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