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討論串[問題] 超新手的問題（第一天跑步）
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#4
Re: [問題] 超新手的問題（第一天跑步）
推噓13(13推 0噓 4→)留言17則，0人參與, 6年前最新作者k721102 (口口口口口口)時間6年前 (2020/01/21 17:02), 6年前編輯資訊
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來分享一下菜雞我這兩個多月的訓練感想. 本人36歲原本身高171體重70，最近體重降到64. 這一輩子從沒跑過3K. 新兵訓練剛好都遇到酷暑或大雨所以沒跑過3K. 下部隊後剛好分到國防部勤務兵更不需要跑步. 想練慢跑的主因就兩個，第一是為了健康，第二是磨練耐性. 接下來說一下我的訓練方式. 得先說這
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#3
Re: [問題] 超新手的問題（第一天跑步）
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 6年前最新作者YCR (每個人的心裡都有)時間6年前 (2020/01/21 12:08), 編輯資訊
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身為體育廢柴，高中以後跑步課都是能躲則躲，能逃就逃. (只要跟老師說會氣喘發作還是心律不整什麼的，就可以去乘涼). 今年40歲整，設定2019年的目標是"連跑30分鐘或3公里". 剛剛參加完渣打的3K活動，分享一下本魯的經驗. 1) 本魯有跑步機使用障礙，因為會頭暈，而且怕摔下來. ㄜ 臉書營運長雪
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#2
Re: [問題] 超新手的問題（第一天跑步）
推噓6(6推 0噓 6→)留言12則，0人參與, 6年前最新作者imlitq (潮流不懂Nancy)時間6年前 (2020/01/13 11:59), 6年前編輯資訊
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跑步機是對新手很有用的東西. 因為如果你真的不會跑. 就傻傻的開5.0-6.0(km/hr)30分鐘就好. 然後兩個月內就會想要加速. 大概可以慢慢加到7.0吧. （你們自己用60分鐘換算配速 我這邊指的都是km/hr). 7.0沒壓力之後 就會慢慢加到8.0. 30分鐘大概可以跑3.1到3.2km
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#1
[問題] 超新手的問題（第一天跑步）
推噓22(22推 0噓 41→)留言63則，0人參與, 6年前最新作者ciceoo ( 漂流~)時間6年前 (2020/01/08 21:33), 6年前編輯資訊
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前天第一次上跑步機，跑1k而已. 平常都只有重訓，ㄧ週2天，持續快ㄧ年左右，. 因為從小就討厭跑步，很容易喘，. 前天想說上去跑跑看，連機器都不太會按. 只記得速度是調到6，. 跑1k沒有休息，也不太喘，但時間忘了看. 意外覺得跑起來感覺很好，很喜歡. 跟小時候對跑步的印象不同，. 所以決定要開始跑
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