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討論串[問題] 膝蓋
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[問題] 膝蓋
推噓0(0推 0噓 5→)留言5則，0人參與, 最新作者awano時間8年前 (2017/08/14 02:53), 編輯資訊
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大家好! 先說一下個人背景.... 我算是年紀比較大(36)開始認真路跑 目前是第九個月. 因為以前有些經驗(只是沒遲久) 所以對於漸進累積里程之類都有點嘗試. 我多半沒有跑很快 大概就一英哩9-10min左右 慢一點11min. 最近三個月漸漸把一次的跑量可以推到半馬 大概2hr10-20min.
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[問題] 膝蓋
推噓1(1推 0噓 15→)留言16則，0人參與, 最新作者kawasaki52 (kawasaki)時間11年前 (2014/10/27 10:46), 編輯資訊
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板上各位大大好~. 小弟在跑步時(發生在6月底左右) 可能因為熱身不足 在壹次的跑步中. 發現膝蓋會疼痛(大約在跑了1公里左右), 照了x光發現膝蓋間的縫隙有變窄. 臏骨稍微外翻, 但醫生說這些是在可容許的範圍內. 叫我多做 四頭肌方面的加強 及伸展動作的訓練. 但似乎沒有改善許多(有稍微減輕) 為
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