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討論串[問題] 跑完15K以上, 上下樓梯膝蓋會痛
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Re: [問題] 跑完15K以上, 上下樓梯膝蓋會痛
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者kauyau (The Great Pretender)時間11年前 (2014/11/03 01:34), 編輯資訊
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借花獻佛一番. http://www.unclesam.cc/blog/iliotibial-band-syndrome/. 預防 Iliotibial Band Syndrome(ITBS) 髂脛束摩擦症候群. 我之前剛好有看到這個網站 覺得還不錯. 不少觀念跟影片可以跟大家互相參考 推薦一下.
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[問題] 跑完15K以上, 上下樓梯膝蓋會痛
推噓6(6推 0噓 11→)留言17則，0人參與, 最新作者uy3uy3 (鐵男)時間11年前 (2014/11/02 22:46), 編輯資訊
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小魯我10月初開始練馬拉松,. 每週會跑3次 5~10K 不等的距離, 週日再練長距離,. 第一個星期日10K NB動物園路跑(約1:05完賽), 跑完沒事,. 第二個星期日12.4K 自我練習(約1:20跑完), 跑完沒事,. 第三個星期日17.4K 自我練習(約1:56跑完), 跑完兩腳膝蓋外側
(還有176個字)
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