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討論串[問題] 定速跑是練肺活量嗎?
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#2
Re: [問題] 定速跑是練肺活量嗎?
推噓7(7推 0噓 2→)留言9則，0人參與, 5年前最新作者loveloser (不良豬)時間5年前 (2020/08/30 15:54), 編輯資訊
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其實現在比較沒有在講"肺活量". 正確一點應該用"最大攝氧量". 肺活量大不代表你能攝取的氧氣量比較多. 回到你的問題. 從成績來看 先推設你的乳酸門檻在5分速. 第一種跑法. 你在前1K幾乎都是在有氧的範圍 這時生產的乳酸還能代謝掉 所以很輕鬆. 第2K才開始加速 這時肌肉開始大量堆積乳酸 你開始
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[問題] 定速跑是練肺活量嗎?
推噓11(11推 0噓 5→)留言16則，0人參與, 5年前最新作者EDGEo93353時間5年前 (2020/08/29 23:54), 5年前編輯資訊
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是這樣. 小弟職軍，假日常常會自主跑三千. 小弟之前都配速. 第一公里 5分～ 5分30秒之間. 第二公里開始 4分20秒～ 4分40秒之間. 第三公里 4分10秒～ 4分25秒之間. 這樣可以幾乎不喘的跑完三千 且進 14分半. 甚至有 13分43秒過. 最近小弟嘗試從一開始就 5分內的速度跑 跑
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