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討論串[問題] 長跑腳踝問題
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Re: [問題] 長跑腳踝問題
推噓3(3推 0噓 6→)留言9則，0人參與, 最新作者micco (花哈哈)時間11年前 (2015/02/08 18:45), 編輯資訊
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幾乎是用跑10K的速度跑15K. 這如果不是你變強了. 就是你在速度方面有待加強. 常常出來跑, 肌肉長到可以應付運動強度後無感是很正常的. 這個很可能是其實你有點累但是你心裡又想拼速度. 就想把步幅拉大, 推蹬比例增加再加上肌力衰退而造成的. 如果你有跑上坡會更明顯~. 腳踝或是足弓與腳指....
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[問題] 長跑腳踝問題
推噓5(5推 0噓 12→)留言17則，0人參與, 最新作者leonwangs (淨)時間11年前 (2015/02/08 18:35), 編輯資訊
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我一般每周三次練習，每次約10K/57-60mins 左右，月跑量120K穩穩跑. 最近開始拉距離，跑過兩次15K/90mins，中間休息2周左右. 第2次跑完15K明顯的感覺是身體恢復的速度變快了，第二次跑完後幾乎隔天腳都無感. 但我有一個問題就是實際在跑15K的時候. 我的雙腿肌肉其實都沒有很痠
(還有133個字)
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