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討論串[問題] 漢森課表Sub330
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#3
Re: [問題] 漢森課表Sub330
推噓2(2推 0噓 6→)留言8則，0人參與, 5年前最新作者ssnlin (ssnlin)時間5年前 (2020/12/28 14:09), 5年前編輯資訊
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您好，. 剛好我也在練漢森，目標也是Sub330，也快接近賽事了。. 可以分享一些心得給您參考。. 我建議您先從初階/新手課表開始練起，一周五練，休息時間比較足夠一些。. 我在練漢森之前有練過別的課表，也是一周五練，比較吃的完。. 但我以為我有練過別的課表，就能練好漢森進階，但中間發現身體有一些狀況
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#2
Re: [問題] 漢森課表Sub330
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 5年前最新作者ckHuang (無料攝影師)時間5年前 (2020/12/26 12:22), 編輯資訊
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雖然我不跑漢森，但給你一些概念上的建議. 馬拉松訓練的重點濃縮起來就是「規律」跟「持續」. 可以的話先確定自己有多少時間練習?. 這樣的時間安排，你能不能持續3個月左右?. 訓練強度，就抓個7成左右. 不會輕鬆到只有流汗但完全不喘. 訓練停錶後10分鐘左右就能正常活動，不會讓你有精疲力竭的感覺. 所
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#1
[問題] 漢森課表Sub330
推噓14(14推 0噓 58→)留言72則，0人參與, 5年前最新作者laidos (道士)時間5年前 (2020/12/26 01:41), 5年前編輯資訊
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漢森訓練法的課表有只求完賽課表，新手課表，進階課表三種. 想請問想練到Sub330，應該用那種課表好？. 目前我大約跑十多個全馬，成績最好是年初渣打346，最近台北馬358，練到退步了，所以想試試看漢森，但是看到進階跑量極大，似乎有些難度，是不是只用新手課表就可以？想請問一下有問過的前輩高手指點一下
(還有379個字)
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