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討論串[問題] 關於路跑訓練
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Re: [問題] 關於路跑訓練
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者i7412375952 (小舟)時間11年前 (2015/06/19 03:18), 編輯資訊
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有人說進行坡道訓練指是變相的速度訓練 所以如果沒有地方可以練習山路的話. 在操場進行速度練習也是可以的 練習方法很多 這邊推薦的是法雷克跑. 如果你要練的事跑半馬或全馬 可以在長跑中加入法雷克 也就是所謂的變速跑. 這種練習方法很隨興 就是憑感覺的速度跑 加上輕鬆跑交替. 假設是90分鐘的長跑 前面
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[問題] 關於路跑訓練
推噓21(21推 0噓 37→)留言58則，0人參與, 最新作者x0x (風的分歧點)時間11年前 (2015/06/18 15:32), 編輯資訊
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各位版友大家好~. 原本沒有路跑的習慣 為了鍛鍊自己的體能 而接觸跑步. 性別：男. 身高：168. 體重：61. 每週跑步天數：1~2 平均一次都跑8~12K 速度配在5~5分半/KM. 六月初 朋友找我報名 "峨眉湖路跑". 報名人生 第一場半馬~ 1hr43min 完賽. 因為路程蠻多上坡 中
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