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討論串[問題] 如何增長跑步時間和距離(警特受訓)
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Re: [問題] 如何增長跑步時間和距離(警特受訓)
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者sibdkjiv1576 (東區吳彥祖)時間10年前 (2015/10/31 14:10), 編輯資訊
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我大概是今年二月開始練習. 當時173/75，現在173/69. 其實曲線跟你差不多，我想我們身體素質應該差不多. 我每天大概花2-3個小時在操場上. 光熱身+收操就佔一半. 所以我覺得你的小腿肌會酸應該是熱身不夠. 剛到操場我會先把膝蓋、腳踝、腰轉一轉. 然後跑1km，再做全套的拉筋動作. 我們筋
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[問題] 如何增長跑步時間和距離(警特受訓)
推噓10(10推 0噓 24→)留言34則，0人參與, 最新作者skywalkerx97 (我愛大奶妹)時間10年前 (2015/10/31 01:38), 10年前編輯資訊
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大家好. 因為明年1月初 要去受警察訓. 我的身高171公分 體重80~81 28歲 當完兵就沒再跑步. 之前有減重和練習間歇跑,1600跑七分二十秒才通過警察體測,不過跑完感覺快往生. 為了身體健康也為了能適應警察訓天天跑3000的生活. 從10月中旬 天天到學校操場報到 從跑不到500m 到可以
(還有546個字)
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