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討論串[問題] 二度新手請益
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[問題] 二度新手請益
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 2年前最新作者GELGOOG (光束薙刀武士)時間2年前 (2022/12/19 23:30), 編輯資訊
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武漢肺炎爆發以後完全沒練功力幾乎退回初心者程度.大概就全馬變關門精算師. 日月潭環湖剩10幾分關門的程度.. 上個月弄到了新錶後就開始重練,優先目標就是2月底半馬重回破2水平.. 練習的方式就是5K的E+10K E配速LSD,配速6.5分.跑5休2怕操過頭所以距離. 和配速極度保守. 這個月平日加到
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#2
Re: [問題] 二度新手請益
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 1年前最新作者GELGOOG (光束薙刀武士)時間1年前 (2023/01/29 13:07), 編輯資訊
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結果靠寒流BUFF順利達標還快10分鐘有.. https://imgur.com/a/EGUo1rt. 中間喝水停錶1分鐘,沒停的話1:49:33.. 本來是從丹尼爾的白色計畫開始.運氣不錯跟圖書館預約到漢森馬拉松學習法後. 就參考漢森的概念了.大概就是能跑的話就盡量10K.長距離聖誕節後加碼到15
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