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討論串[問題] 請教半馬訓練方向
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Re: [問題] 請教半馬訓練方向已刪文
推噓10(10推 0噓 9→)留言19則，0人參與, 7年前最新作者Hermerod ( )時間7年前 (2018/06/28 09:51), 7年前編輯資訊
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先說一個小故事好了. 十多年前有個小屁孩. 單純只是運動愛好者. 每天運動時間大概也有5小時. 偶然間參加了10K路跑，成績41分尾. 在那課表封閉的年代，就黑人問號的上了凸台. 從那天之後，從3K開始，每間隔1天9成力跑. 強度大概就是比專業術語的門檻跑高一點. 持續半年後，每次練習大概就是12-
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[問題] 請教半馬訓練方向
推噓15(15推 0噓 28→)留言43則，0人參與, 7年前最新作者ruby210094時間7年前 (2018/06/26 10:28), 7年前編輯資訊
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接觸跑步大約半年時間. 從一開始的八分速，算是突飛猛進. 一起慢跑的杯杯都跟不上我了. 但近期卻停滯了一個多月. 最近自測半馬大概102分. 距離半馬破百看似近在擲尺，但又似乎遙不可及. 請教各位前輩. 課表有沒有調整的建議呢?. 週一 12K 520-530. 週二 慢跑40分 大約6-7K. 週
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