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討論串[討論] NIKE發的9KM路跑小手冊
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[討論] NIKE發的9KM路跑小手冊
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者jujang (隨便晃晃的路人)時間17年前 (2007/12/18 01:05), 編輯資訊
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裡面有個9KM訓練表. 內容還蠻不錯的. 有:丘陵地訓練 配速跑 輕鬆跑 變速跑 四種訓練法..... 我想拿來改一下改成21KM路跑訓練表這樣...... 有鑑於這次ING路跑我本來以為平日的訓練量已經夠了..... 結果成績還是跟去年沒兩樣..... 我這次成績在2HR2MIN左右.... 本來
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#2
Re: [討論] NIKE發的9KM路跑小手冊
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 最新作者RavenSixOne (信平)時間17年前 (2007/12/18 23:53), 編輯資訊
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不知道 jujang 兄之前的訓練量多少?. 個人這次也參加 ING 21K (主要原因是之前跑全馬,舊傷發作,不敢再報全馬了 XD). 這次成績也只比去年快1分鐘... 1H48MIN左右. 跑完腳的非常OK 開始要考慮要不要再報永和50K XD. 而且這次半馬只停兩個水站 ... 去年停六個水站
(還有297個字)
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