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討論串[問題] 有關於慢跑的技巧
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Re: [問題] 有關於慢跑的技巧
推噓3(3推 0噓 9→)留言12則，0人參與, 最新作者simell (齊木爾)時間17年前 (2008/02/29 00:57), 編輯資訊
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我也是新手，根本沒跑過馬拉松，連參加都沒有過，. 不過10年前當兵的時候是帶兵的，稍微提供一下經驗，妳參考看看。. 先粗分一下：. 短跑重的是肌力、短期衝刺。所以肌肉對於養的需求少（相對長跑）。. 長跑重的是肌耐力，講求的是耐力。. 對於人體肌肉來講，長跑需要的是～氧～. 一般來講成人長跑肌耐力都沒
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[問題] 有關於慢跑的技巧
推噓5(5推 0噓 3→)留言8則，0人參與, 最新作者tckuo (　)時間17年前 (2008/02/28 22:31), 編輯資訊
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大家好，我是最近想要透過跑步來進行體能訓練與減重的新手。. 由於準備研所考試的期間，體重直線上升。至今已經達到177cm. /103kg !! 在慢跑的剛開始，我都會盡量先做到"充足"的熱身。. 內容包括用走的去鄰近公園而非騎車(約300~400m、芝山國小到. 天母運動公園)途中會邊轉動手腕、腳踝
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