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討論串[問題]初學者請求建議課表
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#3
Re: [問題]初學者請求建議課表
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者ccca (ccca)時間16年前 (2008/12/18 07:02), 編輯資訊
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smart coach 最底下有說明. Workouts: All runs are Easy, Long, Tempo, or Speedwork. Dist: Total miles for the day. Dist/Time: 9mi @ 9:11 means "Run 9 miles at
(還有455個字)
#2
Re: [問題]初學者請求建議課表
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者nervesoup (ppp)時間17年前 (2008/12/17 00:10), 編輯資訊
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抱歉，問笨問題，smart coach的格式我看不懂。. Speedwork. Dist: 5mi, inc. Warm; 3x800@6:10. w/400 jogs; Cool. 這樣代表是^^"?. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 122.116.226.
#1
[問題]初學者請求建議課表
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者nervesoup (ppp)時間17年前 (2008/12/15 23:19), 編輯資訊
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自己沒有很積極的亂練了四個月左右，現在的課表是一個星期跑兩次，. 上兩次健身房。. 一次輕鬆跑操場20圈(8km)，一次跑3km x2(一趟跑約15分半)，. 上健身房時跑跑步機20分鐘，中間插(斜坡12，速度8)一次兩分鐘，跑到很喘。. 最近想比較有規劃點，能穩定進步，目標是在2月前可以輕鬆跑完1
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