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討論串[討論] 問個很認真的問題
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Re: [討論] 問個很認真的問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者loveloser (不良豬)時間16年前 (2009/01/02 23:43), 編輯資訊
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21k能90分 不代表全馬能3"15. 以這次ing來說 我學長21k大約1"35(加個3000參考成績 約10分出頭). 但跑全馬3"44吧. 不過我們平常一到五整天都在受訓. 訓練時間比較少 量不夠所以後面撐不住. 要練到能維持到42k的訓練量 要花上很多時間去加量. 其實跑到這麼長的距離. 已
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[討論] 問個很認真的問題
推噓8(8推 0噓 5→)留言13則，0人參與, 最新作者BMW735 (趕火車)時間16年前 (2009/01/02 14:16), 編輯資訊
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我不是體育科班出身. 不過 起碼有點運動神經吧. 目前. 跑過一次42KM 5'30 跑爆了. 跑過一次21KM 1'15 第一次路跑賽 練不到三個月. 10KM 約54分. 12KM 約65分. 5KM 約23分. 3KM 約13內. 開始跑路跑 是去年的西子灣馬拉松的10KM 跟著大家一起跑.
(還有9個字)
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