[流言板]姚明訓練左右開弓,期待6月輕微對抗

看板Rockets (休士頓火箭)作者Dioner (Dioner)時間18年前 (2008/05/22 21:44)推噓17(17推 0噓 5→)

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[流言板]姚明訓練左右開弓,期待6月輕微對抗姚明和法爾鬆現在是休斯敦最大的一對“基友”﹐想找法爾鬆﹐你必須事先和姚明預約時間﹐要采訪姚明﹐則要先通過法爾鬆這一關。早晨不到九點﹐姚明就會起床﹐九點半左右﹐他就得出門訓練。從周一到周五是他的訓練日﹐和兩周前相比﹐他的訓練內容和訓練量在逐漸增加﹐從身上肌肉的酸痛感中﹐姚明能夠感覺到﹐自己在一點點進步著。在醫生允許下﹐法爾鬆把原本70磅的啞鈴換成了110磅﹐可每組訓練的次數由10次變成了3到5次。下肢力量訓練的比重也開始加大﹐火箭的力量房裡有一架依靠著強力彈簧訓練下肢力量的器具﹐法爾鬆掛上了五根彈簧﹐讓姚明單腳踩著往後蹬直腿﹐然後收腿﹐可不能收到彈簧完全縮緊﹐就得再一次把腿蹬出去﹐兩隻腿各來15次﹐每次過了10次之後﹐姚明的表情都已經變形﹐擰著眉頭﹐咧著嘴﹐大聲地喘氣﹐從喉嚨裡擠出努勁兒的聲音。每組過去之後﹐法爾鬆隻讓姚明休息幾十秒﹐然後又就指著一堆大大小小的鐵疙瘩﹐讓疲憊不堪的姚明再來一次。再用“道具”PLAY以後﹐法爾鬆也會基於偉大的“基情”給姚明多預備一件訓練衫﹐因為往往半程過後﹐姚明身上的那件就已經濕透了。而火箭助理教練肯尼是唯一可以加入這“偉大基情”的人﹐在每天的訓練裡﹐姚明要投中500球左右。訓練從三分線內一步開始﹐繞著三分線分5個點﹐每個點都要投中20球才能移到下一點。一圈投完之後﹐再往更靠近籃筐的地方移﹐從三分線內一步到罰球線外一步﹐再到罰球線距離。姚明說﹕“我隻有投中更多的中投﹐才能讓這個體系發揮得更好。”不僅是中距離﹐姚明也不會放鬆籃下進攻手段的練習。繞著籃筐﹐再次分成五個點﹐姚明左右開弓練著勾手。兩年前﹐他的左手幾乎沒有絲毫的攻擊力﹐可現在﹐這種無對抗的左手勾手﹐姚明能夠保証80%以上的命中率。投籃訓練的最後一步是罰球練習。和賽季當中一組20個的罰球練習不同﹐現在他一次要連著投100球﹐姚明說﹕“連著罰100球不僅僅是練手感﹐更多的是要練耐心﹐尤其是投到最後的時候﹐體力下降﹐還得讓自己保持著節奏和正確的出手姿勢。”在罰球線上﹐姚明向來優秀﹐大部分時間裡﹐他100球都能命中95球左右﹐其中有一次﹐他連著進了81球。投籃訓練結束後﹐姚明還得進行跑步訓練。剛剛開始跑步一個禮拜﹐姚明隻能在跑步機上跑﹐因為那是通過履帶的轉動完成訓練的﹐腳踝承受的壓力相對較小。現在﹐姚明可以在跑步機上跑20分鐘以上﹐每天的訓練結束後﹐姚明都會覺得雙腿酸痛。醫生說﹐再過一段時間他就能開始跑步練習﹐那時候姚明就可以到跑道上去了。那將是更苦的日子﹐休斯敦的日光毒辣﹐白天的溫度已經超過30度﹐在這樣的天氣裡﹐姚明要頂著曝曬奔跑。可姚明卻對馬上就要開始的訓練很興奮﹐他說﹕“隻有能開始撒開腿跑步了﹐才能真正說恢復狀態的事兒﹐才能開始琢磨什麼時候能開始對抗訓練。我希望自己到了6月底的時候﹐能開始輕微的對抗﹐到那時候﹐距離我回國和國家隊匯合的日子也就不遠了。來源: [體壇周報] -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.61.30.53

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demoboy

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zaq1xsw2121

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rushblue

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