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討論串[問題]壘球員的重訓
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#3
Re: [問題]壘球員的重訓
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者Roosevelt (Jay)時間17年前 (2008/08/23 23:34), 編輯資訊
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幫大家手動至底一下 XD. 沒有啦. 我想問一個問題. 如果沒有健身房沒有那些器材. 要怎嚜訓練肌肉. 上半身可以藉由伏地挺身 舉啞鈴啦之類的. 身體就仰臥起坐啦 然後趴著手腳兩邊上舉啦. 下半身呢. 跑步. 深蹲. 青蛙跳. 我現在的問題就是. 我知道下盤很重要. 我下盤非常虛. 我有在跑步了.
(還有10個字)
#2
Re: [問題]壘球員的重訓
推噓26(26推 0噓 6→)留言32則，0人參與, 最新作者JimmyWei (葉吉米)時間18年前 (2007/06/26 07:34), 編輯資訊
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非專業 有錯誤請提出來喔！！. 前言：. 1.重訓前請做適當的熱身 每一個部位的動作至少30秒 不要做個10秒就換. 2.啞鈴是很好的工具（五金行有賣1磅20元）針對不同位置請用不同重量的啞鈴. 挑選啞鈴時 肌肉最大負荷×0.7 即可. 例：二頭肌的抓舉最大可以到30磅 所以21磅是適合做重訓的重量
(還有1929個字)
#1
[問題]壘球員的重訓
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者idiotgin (新手)時間18年前 (2007/06/23 13:33), 編輯資訊
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爬了一些文章. 好像沒有很詳細的對於壘球員應該加強哪個部位. 或是要做哪些重訓.體訓.協調訓練作一些完整或詳細的介紹與描述. (像一般對於旋轉肌.腰.手.腿的加強訓練..還有一些協調訓練). 是否有人可以幫忙呢?. 謝謝. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140
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