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討論串[討論] 要怎麼才能增強外野手的臂力...
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Re: [討論] 要怎麼才能增強外野手的臂力...
推噓5(5推 0噓 1→)留言6則，0人參與, 最新作者airmader (無中生有)時間18年前 (2007/08/03 22:36), 編輯資訊
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分享一下. 一開始的話 先從姿勢這一部分下手 因為這一部份沒做好的話. 練的再多 只是增加手臂的負荷 到最後怎麼死的都不知道. 再來就是平常練球的時候 盡量把球傳平 落地也沒關係 可以長傳回home跟. 可以嚇阻跑者是兩碼子事. 第三 就是一般的加強肌力 伏地挺身 仰臥起坐 跑步是最基本的最簡單的.
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Re: [討論] 要怎麼才能增強外野手的臂力...
推噓13(13推 0噓 3→)留言16則，0人參與, 最新作者lia90053 (喔耶)時間18年前 (2007/08/02 20:00), 編輯資訊
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臂力方面的訓練話 小弟是覺得用橡皮筋訓練這個方法還不錯. 通常橡皮筋是投手訓練才會使用的 不過我覺得對訓練外野手的臂力校果也不錯. 橡皮筋可以試著去體育用品店或在網路上找看看. 不然你也可以用腳踏車的內胎做替代. 訓練的方式就是將橡皮筋的一端綁在柱子上 另一端做出一個環. 然後握住那個環 做出你的投
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