PTT體育區 / Volleyball (排球)

[問題] 重量訓練

看板Volleyball (排球)作者 (junior)時間14年前 (2012/02/23 19:49), 編輯推噓10(10推 0噓 8→)
留言18則, 12人參與, 最新討論串1/1
請問各位~ 我有在打排球之餘 也有重量訓練的習慣 那重量訓練時要著重訓練在上半身的哪一個肌肉部位?? 我的位置是是攻擊手 然後我想讓發球和攻擊更有力氣和爆發力 求解答了~~~感恩!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.187.134.107
推
02/23 19:53, , 1F
最弱的那個部位
02/23 19:53, 1F
推
02/23 20:11, , 2F
手上臂.手腕.背部肌肉.腰部肌肉.腿部肌肉
02/23 20:11, 2F
→
02/23 21:14, , 3F
要練腰 用全身的力量打出來的球會比只用手打出來的強得多
02/23 21:14, 3F
→
02/23 21:15, , 4F
然後除了重訓之外也要做協調訓練 不然會因為施力習慣改變
02/23 21:15, 4F
→
02/23 21:15, , 5F
而使某些部位承受太多力量 容易受傷
02/23 21:15, 5F
推
02/23 21:45, , 6F
腰也很重要 <-被腰斬好久了~.~
02/23 21:45, 6F
推
02/23 22:38, , 7F
好像沒有地方是不用練的XDD
02/23 22:38, 7F
推
02/24 00:24, , 8F
手指頭 有空的話腳指頭
02/24 00:24, 8F
推
02/24 01:09, , 9F
手指頭的話怎麼感覺像是舉球......
02/24 01:09, 9F
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02/24 01:09, , 10F
呃 我是說那個說法
02/24 01:09, 10F
推
02/24 02:25, , 11F
02/24 02:25, 11F
推
02/24 20:43, , 12F
排球的話我覺得可以練肌耐力...
02/24 20:43, 12F
推
02/25 01:11, , 13F
爆發力跟肌耐力的訓練方式不一樣唷
02/25 01:11, 13F
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02/25 01:11, , 14F
以攻擊來說就一種是高度 一種是維持你的高度
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02/25 03:07, , 15F
#1A0S12Lc 先練手指頭爬好文
02/25 03:07, 15F
推
02/25 09:33, , 16F
全身都練吧= = 只單練一個部位的話 協調性會變差
02/25 09:33, 16F
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08/06 21:57, , 17F
08/06 21:57, 17F
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09/07 06:20, , 18F
好像沒有地方是不用練的 https://daxiv.com
09/07 06:20, 18F
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