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討論串[問題] 體能
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Re: [問題] 體能
推噓4(4推 0噓 0→)留言4則，0人參與, 最新作者nono0611 (nono)時間14年前 (2012/01/01 13:23), 編輯資訊
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深蹲真的很有用，我練了三個月. 多跳了10公分. 分享一下菜單，我是參考"黃阿文"這本書下去練的. 深蹲*5(從重量小做到重量大，最後一次再做一次輕的). 腳掌與肩同寬，呈現外八的狀態，蹲下去的時候膝蓋不要超過腳尖. 下去吸氣，上來吐氣. 跟著呼吸做. 記得，槓鈴要扛在斜肩肌上，千萬不要直接放在脖子
(還有45個字)
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[問題] 體能
推噓9(9推 0噓 6→)留言15則，0人參與, 最新作者inianho (Ian)時間14年前 (2011/12/30 23:26), 編輯資訊
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hello, 想請教一下大家. 訓練體能大概有哪些啊?主要是針對下肢的肌力訓練. 目前我們系隊裡面會練弓箭步，立定跳，折返跑，三米來回，攔網等. 但因為每次練球都練這些. 所以想問看看有沒有其他方法也是可以練到肌力的. 讓學妹訓練到又可以有些變化. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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